Tusen frågor, behöver hjälp =0)

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3755
    Jox
    Deltagare

    Hejsan!!

    Alldeles ny på lchf, sambon o jag har hållt på en vecka nu o han har gått ner 4 kg medan jag hoppar lite ner o lite upp, dock 8 hg ner på denna veckan. Han hade metallsmak i munnen dag 2 medans jag mår precis som vanligt, inga konstigheter men hungrig mest hela tiden.
    Han har fuskat 2 ggr denna vecka o jag inget. Jag har oxå mer övervikt än han har.
    Det e ju olika för alla men vad kan detta bero på. Han äter mer fett än jag gör för det får mig att må illa. Men jag äter feta produkter o följer recepten i Anna Hallens kokbok nu för att börja nånstans. Finns det nått riktigt fett o bra jag kan äta som inte e rent smör eller liknande?
    Kan man äta lchf utan att hamna i ketos eller kommer man dit till slut? Eller måste jag kanske hålla ändå lägre kolhydratmängd än jag gör?

    Tack på förhand, verkar finns HUR mycket kunskap som helst här =0)

    #57728
    Franke
    Deltagare

    Low carb och ketos är så gott som ekvivalenta. Alla märker inte av ketos, jag märkte själv absolut ingenting. Det räcker med intag under ca 50g kh/dag för att hamna i ketos, men lägre intag ger effektivare viktnedgång.

    Själv tycker jag fett kött (tex fläsk, inte kycklingfilé) och vispgrädde (gräddsåser gjorda på smör, grädde och sky endast) är de enklaste källorna till fett. Såser i allmänhet kommer vara ditt största fettintag troligtvis, ät alltid GOD SÅS till mat!

    #57729
    alfons
    Deltagare

    Välkommen hit skriv upp vad du äter så hjälper vi dig.

    #57730
    Jox
    Deltagare

    Tack, snälla ni är =0)

    Idag åt jag rysk yoggi med lite grädde, keso, solrosfrön o linfrön + kaffe med grädde till frulle.
    Sen lite lite blomkålsmos + 1/2 bratwurst till lunch (inte så hungrig men har en 2-åring som behöver matsällskap)
    Tog 2 fröbröd (bakade dem idag så de har jag inte ätit innan) ca 3×6 cm till mellis en med vitlöksost o skinka, en med smör ost o skinka + te med grädde.

    Middag var gryta på bacon, champ, zucchini, creme f o grädde med lite kokt strimlad ”vitkålspasta” o vatten. Det var det hela, blir en Babybel sen kanske eller en kopp te.

    Tycker detta med mat e ganska svårt, det ska ju passa hela familjen.

    #57727
    Franke
    Deltagare

    Behöver inte vara så krångligt, servera bara lite kolhydrater utöver din mat till resten av familjen!

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.