[Ulle-Bulle]

Hej alla kloka! När jag har nått min målvikt, även om det är några kilo kvar, skulle jag vilja gå över till lite mer kh-rik kost. Att kunna äta frukt, bönor mm. Hur gör jag detta på bästa sätt för att inte lägga på mig alla mina tappade kilon igen?

[agnetasch]

Börja redan nu läsa på om GI-kosten

[Ulle-Bulle]

Ja, bra idé. Tips om var jag hittar lika bra läsning om GI som här på forumet om lchf?

[Saris]

Jag letar också efter en sån sida. Nåt som sammanfattar det stora hela och håller det väldigt enkelt. För mig verkar GI svårt. Man får äta ris, men inte vitt ris, utan hellre fullkorn. Så den nyttigare varianten av alla kh är ok, men man måste träna varje dag? Verkar skumt, läser på.

[Ulle-Bulle]

Ja, håller med dig Saris! Det lilla jag vet känns oerhört krångligt.

[Mynlen]

Jag har bara just börjat, och undrade med hur man gör när man mått målvikten.
om jag tänker efter så tror jag att jag mest skulle börja äta små saker av det jag gillar och se hur det påverkar kroppen. Typ litet mer grönsaker, en färsk tomat ibland,osv och när det fungerar kanske en frukt. osv osv osv. ta det lungt så att du hinner agera innan det går upp för fort igen.

Kroppen behöver ju vänja sig vid större mängder kolhydrater igen.

[agnetasch]

Quote:

Ja, håller med dig Saris! Det lilla jag vet känns oerhört krångligt

Nej då, det är inte krångligt. Här är en trevlig sida:
http://www.gi-metoder.se/
Googla på GI-listor. Skriv ut dom o läs i lugn o ro. Då får ni ett hum om vilka livsmedel som har lågt GI o är lämpliga att äta. För övergång från LCHF till GI är det kanske bäst att välja lågt GI d.v.s under 70

[Saris]

Hade viljat bjuda dig på en smörshot på krogen agnetasch, toppen! Tack 🙂

[alfons]

Quote:

Jag letar också efter en sån sida. Nåt som sammanfattar det stora hela och håller det väldigt enkelt. För mig verkar GI svårt. Man får äta ris, men inte vitt ris, utan hellre fullkorn. Så den nyttigare varianten av alla kh är ok, men man måste träna varje dag? Verkar skumt, läser på.

Köp skaldermans bok finns på rean där får du svar på alla frågor.

[stpe006]

Min uppfattning är att, är du frisk kan du öka kolhydratintaget en aning – i stil med GI, med långsamma kolhydrater – efter att du nått din målvikt, men har du någon metabol eller annan sjukdom som kan vara orsakad av kolhydrater bör du fortsätta att hålla kolhydraterna på en minimal nivå. Observera att även övervikt räknas in i det metabola syndromet och har du haft mer än måttlig övervikt är risken stor att du ökar i vikt igen om du ökar kolhydratintaget.
Hur mycket kolhydrater man kan äta utan att påverka vikten är förstås helt individuellt.

[Ulle-Bulle]

Tack för alla fina svar! Saris, vill oxå ha en smörshot ;D

[Saris]

Jag bjuder laget runt när vi har nått våra mål 🙂 Deal?

[Ulle-Bulle]

;D

[Hakis]

Men jag äter ju en tomat ibland, ost när jag är sugen, 1 wasa sport efter träningen (för att det är så himmelskt gott med mycket smör på)
Ganska mycket lök, lite saltgurka ibland. Betyder det att jag äter GI då? Går ju ner i vikt så jag bryr mig iofs inte 😉

[agnetasch]

Quote:

Köp skaldermans bok finns på rean där får du svar på alla frågor

Skriver Sten Sture Skaldeman om GI-metoden? ???

[Författare]

Inlägg