- Detta ämne har 23 svar, 9 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 3 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Började lchf:a i januari. Då körde jag inte jätte strikt men ändå tänkte mig för hela tiden. Sammtidigt började jag med att äta var tredje timme. Frukost, mellis, lunch, mellis, kvällis och nått litet på kvällen.
Kännde att jag inte vart lika sugen längra på godis och liknande, men det hände INGENTING på vågen.
Ska också tillägga att jag gick ut på dagliga promenader på ca 60 min/dag.
För 4 veckor sedan (när jag börjat trröttna på att inget händer) började jag köra strikt lchf.. Jag har ”fuskat” en gång med pyttelite fullkornspasta till köttfärssåsen eftersom jag blev bjuden och inte kunde med annat!
Men det händer fortfarande inte ett jäkla skit på vågen!!!!!
Vad är fel??
Finns det nån som känner igen sig?
Jag är inte gottesugen längre, äter inget godis, chips, vitt mjöl, pasta, ris, bönor, potatis eller något annat jag inte får!!
Hjälp snälla… Jag ger snart upp….Om du äter tillräckligt mycket vid måltiderna så borde du inte behöva alla de mellanmålen. Ät när du är hungrig 🙂
Om jag skulle äta så många gånger om dagen skulle jag garanterat äta för mycket för att kunna gå ner i vikt.
Har du koll på hur din fördelning av matintaget ser ut? Annars kan du ju analysera och se om du hittar några fällor 🙂
Men jag äter inga stora mellanmål.. Bara ett kokt ägg typ eller en rulle ost med skinka och majonäs…
Jag känner att jag äter mindre när jag äter var tredje timme eftersom jag inte hinner bli så där vrålhungrig mellan målen!!
Men det kanske är helt fel?!Frukost brukar nästan alltid vara en skål men Meze turkisk yoghurt med färska blåbär till Och en rejäl kopp kaffe med gameldags mjölk i ( ca 3,2%)
Första mellis en rulle av två skinkskivor med ett lager majonäs och två, tre skivor ost.
Middag lite olika men blomkålsmos är en favorit, gärna med kyckling eller kalkonbröst. Gräddsås till det. Ev lite gurkstavar och nån tomat.
Nästa mellis brukar jag missa, eftersom det brukar vara stressigt på jobbet då.
Sen kvällis kan va rester från middagen eller en äggröra med grädde och skinka till det. Eller tar jag samma som till frukost.
På kvällen om jag blir sugen ( inte varje kväll) kan jag ta ett kokt ägg eller några skivor ost eller så.Är detta helt galet eller hur ser det ut.. Ni som vet bättre! 😉
ät lagad mat på bra råvaror vid varje mål och ät ordentligt så slipper du en massa onödiga mellanmål. På LCHF-mat ska man stå sig rejält länge.
Hur lång är du och vad väger du? 🙂
Frukost: Blanda yoghurten med minst hälften smetana, inget fett!! Skippa bär och mjölk (gör äggmjölk till kaffet)
Lunch: Kalkon är väldans magert, gör kryddsmör till!! Blomkålsmoset ska vara tillbehör, inte merpart…
Du får i dej väääldigt många kh på en dag och liiite fett=))det kött man äter ska vara så fett som möjligt. Kalkonbröst och kyckling är magert. Välj tex kycklinglår om du äter kyckling. Tillaga med mycket smör.
Fundera om du inte kan äta rejälare frukost. Tex rester från middagen!
Frukost kan egentligen vara vad som helst, men det bör vara något fett så kroppen redan på morgonen är med på att den ska använda fett som bränsle.
Frukost exempel:Kalla kokta ägg med majjo.
makrill
lax med någon röra
kalla köttfärsbiffar med räksallad
omelett med champinjonstuvning
lchf-pannkakor
lchf-bröd med mycket pålägg
tonfiskröra med kokt ägg
osv… sök på LCHF-fukost så kommer du få oändligt med alternativ!Quote:Frukost kan egentligen vara vad som helst, men det bör vara något fett så kroppen redan på morgonen är med på att den ska använda fett som bränsle.Det tror jag är viktigt 🙂 Enligt mig så låter det som att du har en relativt fettsnål men däremot kolhydratrik frukost. Det kanske är värt att ändra på den? 🙂
Tänk kött/fisk/kyckling och smör så kommer du långt. Använd grönsaker som dekoration/prydnad och skippa mejerier så långt du kan. De mejerier du får i dig bör vara kolhydratsnåla ostar, lite grädde och eventuellt smetana. Prova med att lägga till mer fett i kosten. Jag stod stilla jättelänge för en tid sedan och lade då till mer bacon i frukosten plus mer smör i alla rätter. Min fettbrasa kom igång igen! 😀
Men jag försöker verkligen att tillsätta så mycket fett jag kan, men jag klarar liksom inte av att äta annat på kycklig förutom bröst fileer.. Jag klarar inte fett ränder på kött..Jag klarar inte att äta fläskfärs… Jag klycker mig och mår jätte illa. Jag klarar heller inte av att äta för mycket ägg, då magen säger ifrån och jag får bo på toa.. Sen älskar jag frukt och bär och det har varit väldigt svårt för mig att välja bort frukten. Nu fick jag veta att bären inte är okej heller..Det börjar kännas som det snart inte finns nått gott kvar i den här ”livsstillen” heller!! Känns som jag kanske ska ge upp och kolla upp vilka andra alternativ som finns…
Tycker bara att det är så himmla märkligt att folk runt omkring mig som valt att bara ta bort vitt mjöl, potatis och pasta, fullständigt rasar i vikt!! Min närnaste chef har en teori att han äter vad han vill innan kl 12 sen är det strikt lchf efter det ( om det inte är hockey på tv, då han dricker öl) Han har tappat 15 kg sen i januari…. Hur går detta ihop? Varför funkar det för vissa med små medel medans vi andra får kämpa så in inorden??
Sjukt orättvist och inte konstigt man tappar gnistan.. Sedan jag började med denna ”diet” har jag ju oxå varit fantastiskt trött… Tappat orken fullständigt.. Är det vanligt??
Oj va mycket som bara kom ur mig nu…. Men skönt att skriva av sig..Det är väl värt att skriva upp allt du äter på en dag och kolla upp näringsvärdet på det sen, då hittar du kolhydratfällorna och kan byta ut dom mot annat. Dom flesta verkar behöva gå ner väldigt mycket i kolhydrater för att gå ner i vikt, kanske högst 10 g om dan eller mindre – medan andra kan äta mer än så. Du får prova dej fram. Men dom vanligaste kolhydratfällorna är grönsaker och mejerier, så räkna på dom och så äter du sånt som inte har några kh alls, som kött/fisk/kyckling, ägg och smör. Så ska du se att då får ordning på vad du kan äta.
Lycka till / Mamita
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.