- Detta ämne har 19 svar, 11 deltagare, och uppdaterades senast för 10 år, 5 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej!
Jag har ett problem. Jag vet inte om jag är i ketos, har inga omställningsbesvär och jag har inte gått ner någonting. Trappade ner ganska långsamt och tog bort pasta, bröd, poatatis mm första veckorna, sedan gick jag över till att bli mer strikt, har ätit striktare i ca en månad. Men jag har inte känt några omställningsbesvär utom möjligen lite lite halsbränna. Jag mår visserligen bättre och är piggare men det vore ju kul att gå ner lite i vikt också.
Borde jag inte få omställningsbesvär? Har ätit mycket kolhydrater i form av socker och pasta innan.
Om jag nu var i ketos borde jag inte då åtminstone förlorat lite vätska och därmed vikt?
Kan det bero på mjölkprodukter? (Jag har mjölk/grädde i kaffet+en babybel+keso till lunch (2 msk)+ev grädde i maten men, inte mycket, till middag.)
Kan det vara så att jag inte är i ketos alls?
Tacksam för svar!Du måste förse oss med allt som du äter en dag och hur mycket. Kroppsdata behövs även. Blir lite svårt att spekulera i vad felet kan vara men i allmänhet är mjölk inte bra och grädden ska vara 40% visp. Keso är lite tveksamt.
Har samma problem som ovanstående inlägg.
Har hållt på i 3 veckor nu på måndag och jag vet inte om jag är i ketos, och har heller inte gått ner något.Hade huvudvärk första 3 dagarna och på dag 4 klarade jag det inte utan smällde i mig glass (bigpack).
Läste dagen efter att dag 4 är svårast och hade jag läst det innan hade jag hållt mig 🙂
Men efter det har jag inte fuskat, trots att det varit semester.Kanske är det något jag äter som har dolt socker?
Min dag ser ut så här på ett ungefär:
Omelett, någon matsked grädde, skinka ost.
Kaffe med lite röd mjölk.Lunch: kyckling, kött eller liknande och så någon fet yoghurt sås eller aioli, eller beanaise (köpt).
Tomat, gurka, salladsamma med middag
Som tillägg till ovan har det blivit en hel del ost, (kanske för mycket!?!?) då jag älskar ost och det i mina tidigare dieter under livet, ”varit förbjudet”
Ostskivor, fetaost, getost, mozarellaost.Och så har det blivit en del torrt vitt vin och något glas champange och någon Irish Coffee utan socker
Är rädd att jag mentalt ger upp, då inget händer.
Men tycker det är jätteskönt att slippa mina blodsockerfall, men det är trots allt viktnedgång jag önskar.Ska jag hålla ut och fortsätta eller ändra något?
Kör en vecka fakir helt utan mejeriprodukter, får ni resultat så börja långsamt lägga till det andra ni äter och se vilken produkt som spökar.
Själv äter jag grädde och yoghurt väldigt sällan då det väldigt lätt blir för mycket kolhydrater och kalorier i maten.Torrt vitt vin har jag själv inget problem med så länge de är måttligt, typ ett glas högst. Varierar nog från person till person. Det kanske är lite mycket mejerier. Ta en skvätt vispgrädde i stället för mjölk i kaffet. Riktig 40%, inget annat. Ost är okej men kan bli lite för mycket om man är glad i det.
tack för alla tips 🙂
Ska minska vinet och osten och se nästa söndag om det gett resultat.
Tar jag bort det helt så känns det som om jag går på diet, vilket jag vill undvika, då min hjärna då blir fixerad av allt jag inte får äta, och jag har gått på diet i typ hela mitt liv.Hörs igen om en vecka 🙂
näää nu har jag gått upp och magen är stor och pösig precis som den som startade tråden. Minns nu att det var precis så här förra gången jag provade LCHF också och vikten gick uppåt. Kan inte förstå allas lyckohistorier där de beskriver viktnedgång och kick-starter.
Nu är jag väldig väldigt nära att gå tillbaka till gamla bantarlivet med bla viktväktarna och herbalife 🙁Någon som orkar få upp min motivation? känns som en omöjlighet att gå ner som det känns nu
Håll ut. Det kan ta lång tid innan saker och ting börjar stabilisera sig. Det tog mig 3 månader innan trenden i vikt började falla. Jag har problem med svajande vikt men det är bara vätska. Att slippa blodsockersvängningarna borde vara motiv nog.
@LibidoAirbag 392725 wrote:
Kör en vecka fakir helt utan mejeriprodukter, får ni resultat så börja långsamt lägga till det andra ni äter och se vilken produkt som spökar.
Själv äter jag grädde och yoghurt väldigt sällan då det väldigt lätt blir för mycket kolhydrater och kalorier i maten.Men om man tar bort mejeriprodukter hur får man i sig det feta då?
@maia 393085 wrote:
Men om man tar bort mejeriprodukter hur får man i sig det feta då?
Välj de fetare kött och fiskalternativen. Kokos är ett annat bra alternativ.
Det är inte konstigt att man inte går ner i vikt om man konstant äter rejält med feta mejeriprodukter. I förhållande till energimängden så mättar de ganska föga.
Hej jag går också upp i vikt då jag äter lchf med mejeriprodukter.
Jag tog bort alla mejeriprodukter förutom mjölk i kaffet, och för att fortfarande ha något att njuta av så la jag till ett par frukter om dan. På den kosten går jag ner i vikt och mår oförskämt bra.
Jag fattar inte. Man skall få i sig myyycket fett och proteiner och lite kolhydrater, men ändå hålla koll på kalorierna… Ett tag gick jag knappt ner någonting och då ökade jag på med fettet. Tog extra mycket fett i kaffet, gjorde smörbollar och åt dom som godis, och då rasade jag igen….
Så jag förstår inte hur man skall tänka egentligen???@Cocosa 393256 wrote:
Jag fattar inte. Man skall få i sig myyycket fett och proteiner och lite kolhydrater, men ändå hålla koll på kalorierna… Ett tag gick jag knappt ner någonting och då ökade jag på med fettet. Tog extra mycket fett i kaffet, gjorde smörbollar och åt dom som godis, och då rasade jag igen….
Så jag förstår inte hur man skall tänka egentligen???Jag tror man måste hitta balansen mellan tillräckligt mycket fet och inte för mycket kalorier, och att den nivån är individuell så man får prova sig fram till det som funkar för en själv helt enkelt.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.