VAD ÄR RIMLIGT

[Nillan54]

Idag har jag fått i mig följande:
kh 4 gr/protein 14 gr/fett 82gr/
är det ok så eller vad ska man ändra på, tycker jag står stilla på vikten och vill ha lite skjuts ut på minus sidan=)

[Marcus]

Det där blir totalt ca 800 kcal. Är det allt du äter på en dag? Du borde definitivt gå ned på så lågt intag. Det känns ohälsosamt lågt.

[mctrollet]

oj, ja va lite!! ät mer=))

[Nillan54]

hur ser en vanlig dag ut hos er som vill ner i vikt och äter enligt lchf?

[Nillan54]

har ätit 2 ggr idag, ska festa på en castellobit ikväll black 29% fet och 0,1 gr kh.

[Mamita]

Kanske du menar % och inte gram?

Mamita

[mctrollet]

åt kanske 100 g baccon och 100 smörstekt fläskfärs till frukost. Varmrökt lax blandat med smetana och salladslök till lunch och ikväll blir det fläskfärsbiffar med fetaost och gräddsås. Mannen kommer sen så mellis på några ostskivor får det nog bli oxå=)

[Marcus]

Quote:

Kanske du menar % och inte gram?

Mamita

Det verkar rimligt, summan blir 100, att jag inte tänkte på det. 🙂

[Nillan54]

ja det ska vara %, Marcus hur får du fram kcal intag?

[Nillan54]

hittills idag = 1kh,18pr,81fett i % = frukost (är dömätt)

[Marcus]

För att få fram kalorintaget måste jag veta hur många gram av varje näringsämne som du äter. Man räknar antal gram protein gånger fyra, plus antal gram kolhydrater gånger fyra plus antal gram gånger nio. Alltså 4*k+4*p+9*f=kcal.

[Författare]

Inlägg