vad äter ni en vanlig dag när ni håller er under 20g kolhydrater?

[oskar]

vad äter ni en vanlig dag när ni håller er under 20g kolhydrater?

Jag tycker det verkar som man rätt lätt kommer över dessa 20g.

MVH

[Kromad]

Bullens pilsnerkorv och gräddfil/creme fraiche.

1 burk av varje två gånger om dagen.

Förövrigt är det inte att rekommendera. Man kastar av en massa kilo fort som fan men det är INTE gott och inte särskilt nyttigt kan jag tro då du får näringsbrist på köpet. Själv käkade jag enbart det i en vecka tills jag började spy så fort jag försökte äta… då la ja om kosten.

20 kolisar är väl inte direkt nått du MÅSTE ligga under… Håll dig till varor under 5g kolisar/100g och ät dig mätt och variera maten ska du se att de blir bra de här.

Lycka till.

[Franke]

Frukostlunch (mättar ett braaaa tag!): 3 ägg, ca 100g bacon, 70g chorizokorv (95% kötthalt)
Middag: Gryta med olika sorters kött, svamp, bacon, grädde. Serverat till frysta grönsaker (nån sorts ärtor, blomkål, morötter)
Eventellt lite filmjölk eller turkisk yoghurt sent på natten om jag blir lite hungrig, med hemmagjord musli gjord på frön och nötter i.

Detta blir strax under 20g kh.

[Kromad]

Quote:

Frukostlunch (mättar ett braaaa tag!): 3 ägg, ca 100g bacon, 70g chorizokorv (95% kötthalt)
Middag: Gryta med olika sorters kött, svamp, bacon, grädde. Serverat till frysta grönsaker (nån sorts ärtor, blomkål, MORÖTTER)
Eventellt lite filmjölk eller turkisk yoghurt sent på natten om jag blir lite hungrig, med hemmagjord musli gjord på frön och nötter i.

Detta blir strax under 20g kh.

Bör man inte undvika morötter? Hur är det med ärtor?

[toru]

Jag äter normalt ingen frukost alls.
Till lunch blir det två ”lembas” med hyggligt mycket bregott och så något kött på dessa. Ofta egentillagad rostbiff, köttfärslimpa eller en köttfärsbiff. Ca 130g.

På kvällen blir det en ordentlig köttbit, kyckling, eller fisk med kryddsmör och ibland lite stuvad spenat eller grön sparris. Då och då blir det lite gorgonzola på köttet också…

Från februari fram till idag snittar jag ca 8g kolhydrater per dag. Ovanstående ger 2-5g kolhydrater beroende på mängden grönsaker.

Om jag själv styr över maten har jag ganska lätt att ligga kring 5g per dag. Vid uteätande är det lite svårare.

[Franke]

Quote:

Bör man inte undvika morötter? Hur är det med ärtor?

Det är 8.7g kolhydrat /100g i morot, men det är inga större mängder så jag har det gärna i för smakens skull. Annat val av grönsak kanske är bättre om man kör stenhårt på att få i sig minimalt med kolhydrater :).

[mooe]

FRUKOST ca kl 9.00: En omelett gjord på 1 ägg, kött (tex bacon, korv, kyckling, lax mm), 1 dl grädde, 1 dl riven ost. Brukar även hälla i lite linfrön för att hålla igång magen 🙂 Detta håller jag mig mätt på hela dagen!

LUNCH ca kl 15.00: Antingen rester från gårdagen eller en lite buffétallrik gjord på tex: ½ burk tonfisk i olja, oststavar, majonnäs och 1 ägg.

MIDDAG ca kl 19.00-20.00: En köttbit (helst grillad) med en fet sås och lite grönsallad. Eller så har jag en god broccoligratäng till.

EFTERRÄTT: Är man inte mätt redan eller är sugen på ngt gott brukar jag tina lite frysta hallon och äta det med vispad grädde och lite riven mörk choklad ovanpå, mums 🙂

[Loa]

toru: tycker det låter som att du äter lite lite fett? är ny på det här, fösöker få någon slags känsla för proportionerna.. 🙂

[toru]

Loa:
Jo, tror det också. Försöker öka ration lite denna vecka. Snittar iofs över 1,0 sedan en ganska lång tid. Har funderat på att göra ett ordentligt ryck och tvinga mig att ligga unde 2g kolhydrater och ratio på över 2 i en vecka. Men det får lugna ner sig på jobbet först…

/Tommy

[note]

Quote:

vad äter ni en vanlig dag när ni håller er under 20g kolhydrater?

Jag tycker det verkar som man rätt lätt kommer över dessa 20g.

MVH

Genomsnitt/dag:
1 paket bacon, kolh 0 (dvs äter jag mer är det fortfarande noll)
4 ägg, kolh 0 (dvs äter jag mer är det fortfarande noll)
4 champinjoner, 1,7g
1dl grädde, 2,7g
en stor kycklingfile, kolh 0 (dvs äter jag mer är det fortfarande noll)
1 tomat, 2,22
15g 70% choklad (brukar bli 50g 2 ggr i veckan när jag jobbar natt, nästan garanterat), 5,28g
0.15dl grädde + 0.15g hallon (samma här blir absolut max 2ggr i veckan, om jag har det hemma ens), 0,38+0,67=1,05

totalt genomsnitt= ca13g kolh per dag.
Det gör att man har 7g per dag att spela med, tex så kommer det in en del grönsaker här och där, iaf 2 dagar i veckan då jag äter på jobbet.
Tycker inte alls det känns svårt, vad är det du äter som drar upp det hela?

[Ewalena]

Jag kan bara ine äta ägg och bacon till frukost, min dag ser istället ut som följer:

Frukost
1 dl turkisk yougurt
15-20 g vispgrädde
10 g proteinpulver
2 dl Loka.

Mellanmål
Kaffe
ostskiva med smör
mjölk

Lunch:
3 st ägg
15 g vispgrädde
70 gr bacon
10 gr smör för stekning
50 gr grönsaker

Mellanmål
Kaffe
mjölk

Middag:
Kött, fläsk, fisk eller fågel
Grönsallad med fetaost olja och vinäger

Kväll:
200 kr yougurt
några frusna bär eller lite kokosflingor

Jag har kollat på min mat och det brukar bli ca 8-10 % kolhydrater, 70 % fett och resten protein.

[Stina]

Jag vet inte ens om jag ligger på under 20g om dagen.
Frukost. 2 stekta ägg i smör och ca 5 cm stekt bacon
Lunch. oftast samma som frukost.
Middag. Någon gryta med grädde sallad till det
Kvällsmat, ½ mozarella ½ tomat och lite bacon ibland stekt ägg.

Så här har det sett ut det senaste. Får snart pengar och ska storhandla då blir det lite mer varitation.
Brukar alltid ha avokado hemma tex.

[Författare]

Inlägg