- Detta ämne har 12 svar, 7 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 4 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Idag är det min fjärde dag och inatt trodde jag att jag skulle kräkas majonäs.
Så ska erkänna att fettmängden varit mycket mindre idag. 1 msk bregott, 2 msk smör och lite olja som dressing,1 dl grädde
Jag har ätit 6 skivor skinka, 1 lite squash ca 300g, 1 ägg, 100 gram gurka,50g isbergsallad,5g purjo, en kycklingklubba med skinn det som
var knaprigt.
Min fråga? På en del ställe står det fritt grönsaker ovan jord…..är det fritt eller är det inte?? Om det inte är så är jag uppe 12 kolhydrater
och inte 10.
Det finns massor av recept men jag hittar inget med hur många kolhydrater varje portion avser.
Önskan om tips och hjälp. ) min mage mår dock bättre och minus 3 cm i omkrets på 4 dar.Bra fråga…undrar oxå det..är ju gott med lite grönsaker till köttet o fettet…men har hört både att det är okej och inte??? Ikväll blir det panbiff o gräddsås..vill ha blomkål till…??
Det är olika för olika grönsaker.
Det lättaste är att kolla upp näringsinnehållet på t.ex. http://www7.slv.se/Naringssok/?epslanguage=sv
Ska ni nolla kolhydraterna helt?
För annars är finns det många grönsaker som inte innehåller så mycket kolhydrater.
Broccoli, blomkål, gurka, zuchini, aubergine, spenat m.fl.Ät det du mår bra av så kommer du inte att gå upp i vikt. Så länge du inte ligger på ett dagligt kaloriöverskott så är det lugnt.
Ser inget problem med att köra 50% grönsaker på tallriken sålänge man kör bra grönsaker och inte typ majs. I allmänhet har grönsaker så pass lite energi i sig så det är försumbart (med undantag för rotfrukter).
Jag räknade alla kolhydrater från grönsaker, sedan är det ju frågan om bättre och sämre val avseende kolhydrater. Äter man kolhydratrika grönsaker blir det mindre mängd än om de är kolhydratfattiga.
Jag har aldrig gjort skillnad på grönsaker under eller ovan jord, bara totala intaget av kolhydrater har varit av betydelse.Skillnaden på ovan och under jord ÄR just totala intaget av kolhydrater. Grönsaker under jord och rotfrukter har i princip alltid mycket mer kolhydrater i sig (5-15g/100g) än ovanjord (1-4g oftast)
Kan vara så att man får i sej för lite ”kött o fett” om man äter för mycket grönsaker och då blir hungrigare och äter mer i längden;)
Quote:Kan vara så att man får i sej för lite ”kött o fett” om man äter för mycket grönsaker och då blir hungrigare och äter mer i längden;)Skulle gärna se att du vidareutvecklade det där, för jag förstår inte vad du menar.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.