Vad gäller grönsaker?

Visar 13 inlägg - 1 till 13 (av 13 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4993
    Frideborg
    Deltagare

    Idag är det min fjärde dag och inatt trodde jag att jag skulle kräkas majonäs.
    Så ska erkänna att fettmängden varit mycket mindre idag. 1 msk bregott, 2 msk smör och lite olja som dressing,1 dl grädde
    Jag har ätit 6 skivor skinka, 1 lite squash ca 300g, 1 ägg, 100 gram gurka,50g isbergsallad,5g purjo, en kycklingklubba med skinn det som
    var knaprigt.
    Min fråga? På en del ställe står det fritt grönsaker ovan jord…..är det fritt eller är det inte?? Om det inte är så är jag uppe 12 kolhydrater
    och inte 10.
    Det finns massor av recept men jag hittar inget med hur många kolhydrater varje portion avser.
    Önskan om tips och hjälp. ) min mage mår dock bättre och minus 3 cm i omkrets på 4 dar.

    #76724
    Lizzie
    Deltagare

    Bra fråga…undrar oxå det..är ju gott med lite grönsaker till köttet o fettet…men har hört både att det är okej och inte??? Ikväll blir det panbiff o gräddsås..vill ha blomkål till…??

    #76725
    Too-tiki
    Deltagare

    Det är olika för olika grönsaker.
    Det lättaste är att kolla upp näringsinnehållet på t.ex. http://www7.slv.se/Naringssok/?epslanguage=sv
    Ska ni nolla kolhydraterna helt?
    För annars är finns det många grönsaker som inte innehåller så mycket kolhydrater.
    Broccoli, blomkål, gurka, zuchini, aubergine, spenat m.fl.

    #76723
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Ät det du mår bra av så kommer du inte att gå upp i vikt. Så länge du inte ligger på ett dagligt kaloriöverskott så är det lugnt.

    #76719
    mctrollet
    Deltagare

    Dom flesta klarar grönsaker… det ska dock inte vara huvudingredients i en måltid=)) Prova!!

    #76714
    Franke
    Deltagare

    Ser inget problem med att köra 50% grönsaker på tallriken sålänge man kör bra grönsaker och inte typ majs. I allmänhet har grönsaker så pass lite energi i sig så det är försumbart (med undantag för rotfrukter).

    #76716
    perjoh
    Deltagare

    Jag räknade alla kolhydrater från grönsaker, sedan är det ju frågan om bättre och sämre val avseende kolhydrater. Äter man kolhydratrika grönsaker blir det mindre mängd än om de är kolhydratfattiga.
    Jag har aldrig gjort skillnad på grönsaker under eller ovan jord, bara totala intaget av kolhydrater har varit av betydelse.

    #76715
    Franke
    Deltagare

    Skillnaden på ovan och under jord ÄR just totala intaget av kolhydrater. Grönsaker under jord och rotfrukter har i princip alltid mycket mer kolhydrater i sig (5-15g/100g) än ovanjord (1-4g oftast)

    #76720
    mctrollet
    Deltagare

    Kan vara så att man får i sej för lite ”kött o fett” om man äter för mycket grönsaker och då blir hungrigare och äter mer i längden;)

    #76717
    perjoh
    Deltagare
    Quote:
    Kan vara så att man får i sej för lite ”kött o fett” om man äter för mycket grönsaker och då blir hungrigare och äter mer i längden;)

    Skulle gärna se att du vidareutvecklade det där, för jag förstår inte vad du menar.

    #76721
    mctrollet
    Deltagare

    Du får i dej mer fett och protein om du inte klämmer i dej ett vitkålshuvud samtidigt;)

    #76718
    perjoh
    Deltagare

    Ett 3 kg vitkålshuvud ger 114 g kolhydrater, vilken LCHF'are tänjer sig så långt? 😉

    #76722
    mctrollet
    Deltagare

    Det var mer ett sätt att förklara… =)

Visar 13 inlägg - 1 till 13 (av 13 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.