- Detta ämne har 15 svar, 8 deltagare, och uppdaterades senast för 10 år, 7 månader sedan av
.
- Inlägg
Jag behöver hjälp med att gå ner mer i vikt!! Jag har hållt på med LCHF i snart 1 månad. De första två veckorna gick jag ner 3 kilo, tre veckor 5 kilo och nu inne på min fjärde vecka har jag gått upp två kilo??? Och det vägrar röra sig neråt! Vad behöver jag ändra på? Vad missar jag?
Jag jobbar inom restaurang och har svårt att äta vid vissa tidpunkter men jag utesluter helt saker som pasta, ris, potatis, bönor, socker, grönsaker under jorden etc. Så här ser en dag normalt ut för mig:
frukost: äggröra på 3 ägg och en skvätt grädde, 5 bacon, kaffe med en skvätt grädde
eller två kokta ägg med tonfiskröra på majonnäs och en liten klick creme fraiche.
lunch: Något kött som finns på jobb, grönsallad, fetaost, lite paprika och gurka och solrosfrön.
middag: kött med en grönsaksgratäng (inga grönsaker under jorden) i ugnen med creme fraiche eller fet matlagninsgrädde och riven ost eller kött med creme fraiche och nån kall sallad på grönsallad gurka lök.Eller så äter jag lunch så sent ibland att det inte blir någon ordentlig middag utan några ostskivor med gurka när jag kommer hem..
Dricker minst 4 koppar kaffe om dagen med en skvätt grädde.
Var finner jag mitt misstag? Äter jag för mycket mejeriprodukter? Eller äter jag för mycket? Tackar på förhand för er hjälp!!
Ät ostskivorna med smör eller bregott istället och ta kryddsmör till köttet.
Jag tycker du ska ha tålamod, jag stod still i 2 månader innan det hände något med mig, att jag stod ut berodde på att jag mår så bra av den här kosten.
Lycka till.Hej och välkommen ät inte grönsaker till mer än högst ett mål och ät lite mer fett vad är der för matlagningsgrädde du använder
Tack för svaren!!
Jag mår också jätte bra av att äta såhär, så jag kommer definitivt fortsätta. Får ha tålamod med vikten!
Nä jag mäter inte mig, ska börja göra det då!
Mindre grönsaker, check! Jag använder mig av mildas fetaste grädde som kan användas som vanlig grädde oxå! Jag har tagit till mig era råd och ska ändra på kosten lite och se vad som händer!Är det Milda mat & visp 26% du använder? Rekommenderar att du byter till vanlig hederlig vispgrädde 40% (Arla), mer fett och mindre ”otäck” innehållsförteckning.. 🙂
Quote:Vad jak kommer ihåg är det mycket kolhydrater i mildas grädde vet du hur mycket?Om det är Milda Mat & Visp-”grädden” så är det 4g kolhydrater / 100g..
Och inte särskilt upphetsande innehåll heller..[size=8pt]Vatten, skummjölk, härdat vegetabiliskt fett, vegetabiliskt fett, kärnmjölkspulver, vegetabilisk olja, modifierad stärkelse (majs), emulgeringsmedel (polysorbat 60, sojalecitin), socker, stabiliseringsmedel (guargum, karragenan), arom, färgämne (betakaroten).[/size]
Okej då är det enbart vanlig vispgrädde som gäller!
En till fråga:
Hur är det med bär o kokosmjölk? Är det no-no på det?Bär ligger rätt högt men nåt hallon ibland kanske 🙂
Kokosmjölk är med i många recept så antar att det är någorlunda okay, santa maria organic är den som är lägst i kh.
Okej tack! Jag tycker det är så svårt ibland för vissa saker som ost Philadelphia och grädde får man äta även om det innehåller lite kh, sen vissa andra saker får man inte äta alls.. Inte lätt det här! Men definitivt värt det.
Man får prioritera lite, så gör jag iaf. Jag väljer bort mycket av grönsakerna för att kunna använda mer av tex grädden, men grädde i stora mängder blir mycket KH i längden så man får vara lite försiktig med det med 🙂
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.