Vad kan man äta ?

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3454

    Jag har lite funderingar, är lite förvirrad har hört från folk att man kan äta bacon grädde mjölk och mjonäs?
    Stämmer det?
    Jag är inne på min första dag och har rensat bort all pasta,potatis, ris, socker och mjöl. Köpte sojamjöl isället.

    Yoghurt går det att äta ? Har läst att det är ok, men även att det inte är?
    Och ang smör kan man ha vilket som helst? Ska man även steka i smör eller kan man använda margarin?
    Jag läste också att ärtor och majs ska man undvika stämmer det ?

    Ska man räkna ut hur många kolhydrater man stoppar i sig om dagen? Och hur mycket ska man max stoppa i sig ?

    Skulle kunna hålla på ett tag till men jag nöjer mig med detta så länge. Hoppas på svar.
    Som ni ser så är jag inte sådär jätte kunnig, när en bekant berätta för mig hur man skulle göra lät det väldigt enkelt men sedan när jag började googla för att läsa om det blev jag lite smått förvirrad. :-

    #53395
    Franke
    Deltagare

    http://www.lchfmagasinet.se/dokument/LCHF.pdf borde svara på de flesta nybörjarfrågor kortfattat. Ännu mer kortfattat: Ja, endast naturell, stek i smör eller kokosfett undvik margarin, undvik ärtor & majs, räkna om du tror du behöver det.

    LCHF blir så krångligt som man gör det, det behöver inte vara svårare än att bara ta bort alla produkter med stärkelse och socker, men kan bli ganska krångligt om man verkligen vill strypa åt kolhydratintaget.

    #53399
    Caressa
    Deltagare

    Hej och välkommen!

    Jag är själv rätt ny men det finns många duktiga här som hjälper till.

    Du kan välja vilken ”stränghets-nivå” du vill lägga dig på när det gäller intag av kolhydrater men jag tror att det rekommenderade är att ligga
    under 20 g kh (kolhydrater) max per dag.

    Du ska absolut använda riktigt smör och skippa margarinet! Grädde och CF (creme fraische) om du håller dig under max intag av kh, men det finns som sagt många som
    är mycket duktigare än jag här så kika runt lite!

    🙂 Caressa

    P.S Den lilla roliga linjalen som många har där du kan följa resultatet hittar du här, om du också vill ha en: http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3

    #53398
    mctrollet
    Deltagare

    Inget margarin… fullfeta mejeriprodukter… ovanjordgrönsker i måttlig mängd… annars kött o smör;) Välkommen och lycka till=))

    #53396
    Butirka
    Deltagare

    Man kan göra det väldigt enkelt och bara äta kött och animaliskt fett. Grissvansar är feta och goda 🙂 Billiga också.
    Smör använder jag bara någon gång om året. Kokar i princip allt mitt kött. Speciellt fett kött är gott att koka. Flintastek samt fläskkarre tex.

    #53397
    Lillnettan
    Deltagare

    …Icke att förglömma fisk, skaldjur, kyckling, bacon och ägg. 🙂 Välj en proteinkälla, lägg till något fett (om proteinkällan är mager, tex. kycklingfilé, behövs mer fett än om du tex. väljer lax som ju är fett i sig självt), lite grönsaker om du vill det (undvik de sötaste) och ät. 🙂 Om du inte vill ha ”rent” protein som en kotlett utan en korv så får du börja kolla upp kolhydrathalten i produkten – välj helst varor som har mindre än 5 gram kh/100 gram och inga lightprodukter.

    Drick inte mjölk, välj vatten. Feta mejeriprodukter som turkisk/rysk yoghurt, grädde och creme fraiche brukar gå fint i rimlig mängd.

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.