Vad ska jag leta efter på innehållsförteckningen?

Visar 14 inlägg - 1 till 14 (av 14 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3661
    Helle
    Deltagare

    Jag sitter här med några paket av olika saker. Vad är det jag ska kolla efter på innehållsförteckningen?

    Har tex en förpackning med solroskärnor från Risenta. Innehåller 12,6g kolhydrater, 1,7g sockerarter, 50g fett. Nu har jag ju iaf fattat att socker är ju inte bra så det ska ju såklart vara så lite som möjligt men helst inga alls. När det gäller fett är det ju bra men är de bra med för mycket fett och hur mycket är för mycket? Och kolhydraterna, hur mycket får man äta av dom per dag?

    Har ett paket med hasselnötter jag har i tex filen. Med 9,5g kolhydrater, socker verkar dom inte innehålla alls, fett 63g.

    #55878
    Kicks
    Deltagare

    Det bästa är att håla sig under 30 g kolhydrater per dag. Om du ser alla kolhydrater som socker och inte bara socker så är det enklare att räkna. Fett är alltid bra, ju mer fett en produkt innehåller desto mättare blir du. Men kom ihåg att bara äta tills du är mätt. Men du kommer att lära dig hur stor en bra portion är med tiden… 🙂

    #55888
    Helle
    Deltagare

    Tusen tack för dina svar! ;D

    #55881
    MsHisingen
    Deltagare

    Tyvärr kan man räkna kolhydrater till socker, det bryts ner till sockerarter i kroppen. Ett riktmärke är högst 5g kolhydrater i en produkt (om det inte är en produkt man använder väldigt lite av). Vad gäller dina frön och nötter så skulle jag använda de försiktigt, snarare 10g än 100. De goda nyheterna är att det inte blir för mycket fett ;D Smör är ju t.ex gudasänt och det innehåller 80g.

    Hur mycket kolhydrater man får äta är upp till dig. För en del räcker det med att bort socker, pasta, bröd, potatis och ris för att må bra och gå ner i vikt. Andra behöver börja vara försiktiga med grönsaker (ovanjord, undvik rotfrukter) och mjölkprodukter dessutom. Om jag kommer ihåg rätt så brukar man räkna under 50g kolhydrater om dagen som lågkolhydratkost, men många satsar på under 20g och de som kör väldigt strikt vill komma under 10g.

    Många behöver överhuvudtaget inte fundera på hur mycket de äter så länge de håller sig till kött, fisk, ägg, smör, ovanjordgrönsaker och feta mejeriprodukter. Tycker man att det går för långsamt kan det hjälpa att titta över sina kolhydrater och äta mer fett.

    #55886
    Helle
    Deltagare

    Tack MrHisingen! Nu har jag fått lite mer kött på benen. 🙂 Jag tycker att jag har läst massor om LCHF men vad som stannar kvar i skallen är ju en annan femma. Nu har jag skrivit en liten kom-ihåg-lapp. ;D

    #55887
    Helle
    Deltagare

    Vad spännande de blev! 😛 Nu ska jag gå till skafferiet och kolla på alla innehållsförteckningar på matvaror jag har hemma (som jag köpte hem efter att ha kollat på en hel del lchf-recept)

    #55890
    ciah
    Deltagare

    Försök att hålla dig till livsmedel som som håller högst 5g/100g KH.

    #55880
    Mynlen
    Deltagare

    Listan på kostdoktorn tycker jag är en bra början, man kan också skriva ut den!

    #55885
    Helle
    Deltagare
    Quote:
    Listan på kostdoktorn tycker jag är en bra början, man kan också skriva ut den!

    Åh, tusen tack! 😀

    #55884
    Helle
    Deltagare

    Aha, de va den listan du menade. Ja den är ju bra.

    Men är det någon som vet vart man kan hitta någon lista där det står matvaror och dess kolhydratinnehåll?

    Då kan man ju sitta hemma i lugn och ro och planera va man ska köpa i stället för att va asstressad i affärn och måste läsa innehållsförteckningen på vart enda grej.

    #55889
    ciah
    Deltagare

    http://www.minmat.net har du så du kan lägga in mat och se hur mycket KH det innehåler och även ha koll på hur mycket du får i dig av fett/protein/KH.

    #55883
    Helle
    Deltagare
    Quote:
    http://www.minmat.net har du så du kan lägga in mat och se hur mycket KH det innehåler och även ha koll på hur mycket du får i dig av fett/protein/KH.

    Tusen tack! 😀

    #55879
    Mynlen
    Deltagare

    http://www.lchf-recept.nu/kolhydrattabell-gronsaker.aspx

    annars bara att googla kolhydrater XXXXX (födoämnet)

    #55882
    Helle
    Deltagare

    Tack Mynlen! 🙂

Visar 14 inlägg - 1 till 14 (av 14 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.