- Detta ämne har 8 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 6 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Jag försöker nolla… Så vad ska jag äta efter träningen? Om jag inte är hungrig, ska jag äta ändå?
Försöker variera styrketräning och konditräning.
Några tips?
Marcus? Gopher? 😀http://www.abcbodybuilding.com/laywindownon.pdf
Jag tror att det är viktigt att få i sig lite mat efter ett hårt träningspass, även om man inte är hungrig. Länken är på engelska och mest för bodybuildare, men kan vara läsvärd.
För att inte tappa muskelmassa är det väl bra att äta lite protein efter träningen, även om du inte är hungrig. Ett ägg eller två alternativt Keso är väl aldrig fel.
Jag brukar efter ett tufft styrkepass vara hungrig och då brukar jag äta två ägg och 2msk keso! 🙂
Jag tränar så mycket jag hinner och orkar. Både kondition och styrka. Jag är inte heller hungrig efter träning men jag tar en eller två proteindrinkar direkt efter träning. När jag sen blir hungrig så är det fokus på protein.
Testade i går Jonas Coltings ”Food for champions” ;), stekt tonfiskfilé…
http://beingjonas.files.wordpress.com/2011/05/15-maj.jpgQuote:Vad har du för mål med träningen?Men ja ät lite protein efter, ett par ägg eller nåt åt det hållet
Mitt främsta mål är ju att fortare gå ner i vikt… Och att forma den lite.
Kör först 15 min crosstrainer. Har ökat med 5 min och ökat i hastighet på få veckor så det går bra…. Även fast jag röker en del :S
Sen kör jag mage, rygg i massor en dag och nästa dag ben och rumpa. Avslutar med att gå fort i 2 min, springa 4, gå 2 springa 4… Eller så mycket jag nu orkar. Är försiktig med ryggen.
Låter det ok?Quote:Quote:Vad har du för mål med träningen?Men ja ät lite protein efter, ett par ägg eller nåt åt det hållet
Mitt främsta mål är ju att fortare gå ner i vikt… Och att forma den lite.
Kör först 15 min crosstrainer. Har ökat med 5 min och ökat i hastighet på få veckor så det går bra…. Även fast jag röker en del :S
Sen kör jag mage, rygg i massor en dag och nästa dag ben och rumpa. Avslutar med att gå fort i 2 min, springa 4, gå 2 springa 4… Eller så mycket jag nu orkar. Är försiktig med ryggen.
Låter det ok?Jag reckommenderar kroppslyft för den otränade, du behöver bara röra dig för att gå ner i vikt i princip. Skippa gymkortet.. Kör
armhävningar
pullups (köp en stång om du vill, 300kr)
squats
jack knife http://www.youtube.com/watch?v=cE4M4Z8wi_w
plankai den ordningen
så länge du orkar helt enkelt, din kropp säger ifrån när den inte vill mer. kroppen är gjord exakt för dessa övningar, du behöver inte maskiner för att göra bra träning.
kör igenom allt, sen kör en gång till, dvs 2 set.och gå långa promenader, att springa tar mycket på benen iom att din vikt är hög
säger allt detta efter erfarenhet, ta vad du vill
Quote:Quote:Vad har du för mål med träningen?Men ja ät lite protein efter, ett par ägg eller nåt åt det hållet
Mitt främsta mål är ju att fortare gå ner i vikt… Och att forma den lite.
Kör först 15 min crosstrainer. Har ökat med 5 min och ökat i hastighet på få veckor så det går bra…. Även fast jag röker en del :S
Sen kör jag mage, rygg i massor en dag och nästa dag ben och rumpa. Avslutar med att gå fort i 2 min, springa 4, gå 2 springa 4… Eller så mycket jag nu orkar. Är försiktig med ryggen.
Låter det ok?Vart är armarna och bröstet?
Om du inte kör efter något speciellt program utan bara går in och kör de övningarna du tycker är roliga för tillfället finns risken att du kommer sluta med träningen tillslut då resultaten uteblir.
Skulle råda dig att köra ett helkroppspass 2-3ggr i veckan första halvåret tills du får in lite rutin i styrketräningen.
Nåt åt detta hållet
http://www.traningsschema.com/node/1[/quote]
Vart är armarna och bröstet?
Om du inte kör efter något speciellt program utan bara går in och kör de övningarna du tycker är roliga för tillfället finns risken att du kommer sluta med träningen tillslut då resultaten uteblir.
Skulle råda dig att köra ett helkroppspass 2-3ggr i veckan första halvåret tills du får in lite rutin i styrketräningen.
Nåt åt detta hållet
http://www.traningsschema.com/node/1
[/quote]
Håller med dig helt och hållet. Det var när jag blev medlem på ett gym och tog hjälp av en personlig tränare som jag fick riktigt bra resultat av min träning. Jag har fått en enorm kick av min gymträning, resultaten, atmosfären, jag bara älskar det.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.