- Detta ämne har 82 svar, 17 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 7 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Quote:Jag undrar oxå, var är fettet? Jag har viktväktat förut men pga mag åkomma kunde jag inte fortsätta med den dieten och min kropp har inte haft problem med att släppa från sig vikt, 11,4 kilo sedan slutet av januari. Jag tror det är en klassiker att man äter för lite fett och bara äter bacon och ägg. Äter jag för lite fett går jag ner mindre eller står still, för då blir ju detta en svält kur..
Hur kan du gå ner mindre på en svältkur? Äter 100 överviktiga människor en svälkur om 500kcal/dag(typ modifast) och 100 exakt lika överviktiga människor äter enligt lchf i 2 månader så kommer gruppen som går på svältkuren att gå ner betydligt mycket mer än gruppen på lchf.
För lite fett och bara äta bacon och ägg hänger inte heller ihop riktigt. Massor av fett i bacon och ägg 🙂
Ja,fettet har jag svårt att få i mig. Fortfarande kvar i VV tänket :-[ HAr lite svårt att fatta vad man får äta just nu. Det står så olika i olika sajter.
Tröttnat på omellet då jag ätit det till frukost och ibland mellis men tydligen ska man INTE äta keso eller nötter? Har jag förstått det hela rätt?Stämmer den här listan?
DU FÅR ÄTA
Vatten (8-10 glas)
Mineral Vatten
Buljong
Te eller Kaffe utan koffein
Ört te
Fisk
Fågel
Skaldjur
Kött
Ägg
Kryddor
Oliv olja
Vegetabilisk Olja
Rent smörDU FÅR ÄVEN ÄTA
Ost (85-115 gr om dagen)
Sallad (6 dl/dag, eller 4 dl sallad och 2 dl grönsaker)
Grönsaker (ta reda på vilka grönsaker som är låga i kolhydrater, t.e.x gurka, tomat, och paprika)
Grädde (85-115 gr om dagen)
Crème Fresh (85 gr om dagen)
Gräddfil (85 gr om dagen)
Oliver (10-20 st om dagen)
Avokado (en halv om dagen)
Citron Juice (2-3 msk om dagen)ÄT INTE
Frukt
Bär
Bröd
Pasta
Mjöl
Mjölk
Fil
Yoghurt
Gryn
Bönor
Kaffe
Te
Läsk
Morötter
Margarinerdaniel123: Det därmed svältkur så håller jag inte med! Jag själv är mitt eget bevis. Du skriver att bacon och ägg är fullt med fett, håller inte med om det du skriver heller, beror på hur man lagar till baconet. Knapersteker man det och det får rinna av på papper blir det inte mycket kvar eller som jag gjorde förut på papper i micron, inte heller mycket fett kvar..
Vem är du daniel123, du dissar hellre vad folk skriver än att svara på frågor som blir ställda.Quote:daniel123: Det därmed svältkur så håller jag inte med! Jag själv är mitt eget bevis. Du skriver att bacon och ägg är fullt med fett, håller inte med om det du skriver heller, beror på hur man lagar till baconet. Knapersteker man det och det får rinna av på papper blir det inte mycket kvar eller som jag gjorde förut på papper i micron, inte heller mycket fett kvar..
Vem är du daniel123, du dissar hellre vad folk skriver än att svara på frågor som blir ställda.Alltså vad? Det finns väl inget lättare sätt att få i sig mycket energi ifrån fett och protein på 1 måltid än att äta bacon och ägg? Stek baconet först, sen äggen i fettet från baconet alternativt gör en äggröra med fettet som droppar från baconet. Sen att du tydligen låter bacon ligga och rinna av på papper är inte mitt problem. Det är bara ett tecken på dålig kokkonst från din sida tyvärr.
Jag dissar ingen utan anledning. Du droppar ett statement om att ”det lätt blir bacon och ägg” och att man inte får i sig fett genom det vilket leder till svältkur, vilket för mig är helt absurt. Ur ett lchf-perspektiv kan du fan inte äta bättre än bacon och ägg.
Sen angående svältkur och du inte håller med så orkar jag faktiskt inte ta den valsen igen. Folk säger sig vara sina egna bevis på att dom går ner mer i vikt av att äta mer energi, och en människa som faktiskt tror på det har ofta inte intelligens nog att kunna överbevisas av fakta. Dom som går ner mest och snabbast med lchf är dom som ligger på störst underskott av kalorier. Motsäg inte det, då gör du bara bort dig 🙂
Du behöver inte tala om för mig hur jag ska tillaga mina bacon och ägg, det klarar jag fint själv! Men utgå inte alltid från dig själv och hur proffsigt du gör allt. Tjejen undrade varför hon inte gick ner i vikt, jag svarade att bara bacon och ägg (beroende på hur man tillagar det) inte är nog. Gällande min kokonst
som du kritiserar utan att ha en aning om hur den är, pekar exakt på det som jag försökt tala om för dig men du ej snappat, du skriver saker utan några som helst grunder.Precis vad jag ser dig skriva överallt, du är bäst, gör bäst, vet bäst. Jag låter dig tro det och härmed tänker jag inte fortsätta denna diskussion då du inte kan läsa vad som står och utgår från dina egna vinklingar och tankar.Quote:Du behöver inte tala om för mig hur jag ska tillaga mina bacon och ägg, det klarar jag fint själv! Men utgå inte alltid från dig själv och hur proffsigt du gör allt. Tjejen undrade varför hon inte gick ner i vikt, jag svarade att bara bacon och ägg (beroende på hur man tillagar det) inte är nog. Gällande min kokonst
som du kritiserar utan att ha en aning om hur den är, pekar exakt på det som jag försökt tala om för dig men du ej snappat, du skriver saker utan några som helst grunder.Precis vad jag ser dig skriva överallt, du är bäst, gör bäst, vet bäst. Jag låter dig tro det och härmed tänker jag inte fortsätta denna diskussion då du inte kan läsa vad som står och utgår från dina egna vinklingar och tankar.Men att folk kan vara så jävla idiotiska. Vad bacon och ägg inte tillräckligt? Att hon inte går ner i vikt beror(PUNK, det ÄR så) på att hon äter mer energi än hon gör av med. Jag tror mig inte veta bättre än någon annan, men återigen: Du droppar uppenbara faktafel, och det gör alla andra jag enligt dig ”sätter mig över”.
TS: Du går inte ner i vikt för att du äter för mycket. Att du gör det KAN bero på att du får i dig för mycket kolhydrater vilket kan leda till att du inte är mätt länge nog / kalori du stoppar i dig. Detta gör att du lägger dig på ett överskott.
TS, jag tycker att din lista ser helt okej ut vid en snabb titt. 🙂
Angående fett – inom den här kosten ska din energi komma främst från fett, och i andra hand från proteiner. Det är vanligt att man är så van vid andra dieter att man drar ner på kolhydrater men samtidigt äter för lite fett, vilket gör att kroppen tror att du tänker svälta dig och inte alls vill släppa ifrån sig sina bilringar. 😉 Det kan ta ett litet tag att lära sig att äta lagom mycket och lagom ofta (ibland, särskilt i början, äter man gärna för att man är van vid att äta; i andra dieter som VV är det ju mellanmål stup i kvarten) men när du kommer in i det hela så kommer du märka att man behöver äta två, kanske tre gånger per dag – du kommer äta en så fettrik kost att du inte behöver äta oftare för du kommer känna dig mätt.
Det här är från en annan sida…där står det att man FÅR äta det på förra listan INTE skulle äta av. Förvirrad :-
Du får äta:
Mjölkprodukter. Grekisk/Turkisk yoghurt, ost (ej mager), feta-ost, keso, creme fraiche, grädde, smör, majonnäs etc. Mjölk, filmjölk och yoghurt kan intas i måttliga mängder beroende på hur kolhydratkänslig man är, de innehåller 5g socker per dl. Nötkött, fläskkött, lammkött, kyckling, fisk, skaldjur. Skär inte bort det synliga fettet!
Kryddor (utan Glutamat, smakförstärkare och E-nummer), salt efter smak. Hemgjorda såser utan kolhydrater.
Grönsaker. Olja(raps eller oliv)-vinäger-dressing. Majonnäsdressing.
Linfrön. Oliver. Olivolja och rapsolja (endast ekologiskt odlade, kallpressade).
Kokosfett (inte silverpaketet i affären, utan ren, oprocessad, produkt som kan finnas i hälsokosten, eller köpas från inköpsställen i min bloggmarginal).
Ägg, helst ekologiskt producerade, de innehåller mer omega-3.
(Inte mesost, inte blodpudding; för mycket socker)
Titta i affären på innehållsförteckningen: Högst 5 g kolhydrater per 100 g födoämne. Det är det totala kolhydratintaget som har betydelse i slutänden. En bra tumregel är att inte äta mer än 20-30 g kolhydrater per dag.
Det finns en stor risk, att det i vår normala kost blir en brist på den fleromättade fettsyran omega-3. Den finns i riklig mängd i fet fisk, samt i tillskott av fiskolja. Finns också i kött och mjölk från gräsbetande djur, (som alltså ätit minimalt av kraftfoder) samt i ägg från hönor som fått vegetabiliskt omega-3-haltigt foder.
Du får äta lite av:
Bönor, linser, frukt (inte torkad frukt, koncentrerat socker).
Nötter, mandel, solrosfrön.
Någon bit choklad med hög kakao-procent, 65-90%.
Korv och andra charkprodukter. Här finns många E-nummer, som glutamat etc som skadar våra kroppar. Bör ätas bara vid enstaka tillfällen.
Dessa innehåller låg andel, långsamma, kolhydrater. Uteslut gärna under viktnedgång, du kan prova att äta lite mer av det när du kommit ner till idealvikt.
Dricka bara lite alkohol, den är fettbildande, och stör blodsockerbalansen.
Öl innehåller mycket socker, likaså förstås söta viner och söt sprit (likör).
Avstå från (eller minsta möjliga):
Potatis, och potatisbaserade varor som chips och pommes frites.
Ris och risprodukter.
Majs och majsprodukter (ex cornflakes).
Spannmålsbaserade produkter som pasta, bröd, kex, frukostflingor, gröt, välling, pannkaka etc (stärkelserika födoämnen)
Om du känner att du inte helt kan avstå från exempelvis bröd eller potatis kan du trappa ner successivt.
Godis, kaffebröd, tårta. Sockersötade drycker. Allt socker och allt sockrat.
Margariner (på kemisk-teknisk väg hårdgjorda och smörliknande vegetabiliska fetter)
Omega-6-rika matoljor (exempelvis majsolja, solrosolja, tistelolja, sojaolja, jordnötsolja)Taget från en annan sida. Tillskillnad från den andra listan Får man äta bla mjölkprodukter och yoghurt
Förvirrad ??? :- kan någon förklara??Du får äta:
Mjölkprodukter. Grekisk/Turkisk yoghurt, ost (ej mager), feta-ost, keso, creme fraiche, grädde, smör, majonnäs etc. Mjölk, filmjölk och yoghurt kan intas i måttliga mängder beroende på hur kolhydratkänslig man är, de innehåller 5g socker per dl. Den som är laktosintolerant kan använda laktosfria produkter. Smör och ost innehåller inte laktos. Vid mjölkproteinallergi kan man prova om man klarar att äta ”ghee”, klarat smör. Se Wikipedia hur man gör.
Välj helst ekologiska produkter. Du ska inte välja lågfett-produkter, och inte sockrade!
Nötkött, fläskkött, lammkött, kyckling, fisk, skaldjur. Skär inte bort det synliga fettet!
Kryddor (utan Glutamat, smakförstärkare och E-nummer), salt efter smak. Hemgjorda såser utan kolhydrater.
Grönsaker. Olja(raps eller oliv)-vinäger-dressing. Majonnäsdressing.
Linfrön. Oliver. Olivolja och rapsolja (endast ekologiskt odlade, kallpressade).
Kokosfett (inte silverpaketet i affären, utan ren, oprocessad, produkt som kan finnas i hälsokosten, eller köpas från inköpsställen i min bloggmarginal).
Ägg, helst ekologiskt producerade, de innehåller mer omega-3.
(Inte mesost, inte blodpudding; för mycket socker)
Titta i affären på innehållsförteckningen: Högst 5 g kolhydrater per 100 g födoämne. Det är det totala kolhydratintaget som har betydelse i slutänden. En bra tumregel är att inte äta mer än 20-30 g kolhydrater per dag.
Det finns en stor risk, att det i vår normala kost blir en brist på den fleromättade fettsyran omega-3. Den finns i riklig mängd i fet fisk, samt i tillskott av fiskolja. Finns också i kött och mjölk från gräsbetande djur, (som alltså ätit minimalt av kraftfoder) samt i ägg från hönor som fått vegetabiliskt omega-3-haltigt foder.
Du får äta lite av:
Bönor, linser, frukt (inte torkad frukt, koncentrerat socker).
Nötter, mandel, solrosfrön.
Någon bit choklad med hög kakao-procent, 65-90%.
Korv och andra charkprodukter. Här finns många E-nummer, som glutamat etc som skadar våra kroppar. Bör ätas bara vid enstaka tillfällen.
Dessa innehåller låg andel, långsamma, kolhydrater. Uteslut gärna under viktnedgång, du kan prova att äta lite mer av det när du kommit ner till idealvikt.
Dricka bara lite alkohol, den är fettbildande, och stör blodsockerbalansen.
Öl innehåller mycket socker, likaså förstås söta viner och söt sprit (likör).
Avstå från (eller minsta möjliga):
Potatis, och potatisbaserade varor som chips och pommes frites.
Ris och risprodukter.
Majs och majsprodukter (ex cornflakes).
Spannmålsbaserade produkter som pasta, bröd, kex, frukostflingor, gröt, välling, pannkaka etc (stärkelserika födoämnen)
Om du känner att du inte helt kan avstå från exempelvis bröd eller potatis kan du trappa ner successivt.
Godis, kaffebröd, tårta. Sockersötade drycker. Allt socker och allt sockrat.
Margariner (på kemisk-teknisk väg hårdgjorda och smörliknande vegetabiliska fetter)
Omega-6-rika matoljor (exempelvis majsolja, solrosolja, tistelolja, sojaolja, jordnötsolja)Det mesta handlar om olika åsikter om hur mycket kolhydrater som är rimligt att äta. De flesta här verkar vara inne på spåret att äta nästan inga kolhydrater alls, och då är kanske inte tex mjölkprodukter och yoghurt något vidare. Däremot går det fortfarande att äta LowCarbHighFat även med dessa produkter. Här förordas oftast VLCHF, VeryLowCarbHighFat, eller till och med NCHF, NoCarbHighFat. Personligen är jag inte säker på att man måste sänka kolhydraterna så mycket för att få ett bra resultat, men det kan ju helt klart vara värt att prova!
Jag hoppas att du blir klokare av mitt svar, och att jag inte bara snurrade till det ännu mer.
… lägg du till lite mer smör så ska du se att det börjar röra på sej på vågen och måttbandet=)) Jag personligen äter inga mejerier under 30% fett, men vill man ha lite keso eller ty kan man blanda lite med tex smetana=))
Ok nu är jag förvirrad :-
En annan lista men skiller sig mycket med den föregående. Kan någon förklare detta för mig?Du får äta:
Mjölkprodukter. Grekisk/Turkisk yoghurt, ost (ej mager), feta-ost, keso, creme fraiche, grädde, smör, majonnäs etc. Mjölk, filmjölk och yoghurt kan intas i måttliga mängder beroende på hur kolhydratkänslig man är, de innehåller 5g socker per dl.
Nötkött, fläskkött, lammkött, kyckling, fisk, skaldjur. Skär inte bort det synliga fettet!Kryddor (utan Glutamat, smakförstärkare och E-nummer), salt efter smak. Hemgjorda såser utan kolhydrater.
Grönsaker. Olja(raps eller oliv)-vinäger-dressing. Majonnäsdressing.
Linfrön. Oliver. Olivolja och rapsolja (endast ekologiskt odlade, kallpressade).
Kokosfett (inte silverpaketet i affären, utan ren, oprocessad, produkt som kan finnas i hälsokosten, eller köpas från inköpsställen i min bloggmarginal).
Ägg, helst ekologiskt producerade, de innehåller mer omega-3.
(Inte mesost, inte blodpudding; för mycket socker)
Titta i affären på innehållsförteckningen: Högst 5 g kolhydrater per 100 g födoämne. Det är det totala kolhydratintaget som har betydelse i slutänden. En bra tumregel är att inte äta mer än 20-30 g kolhydrater per dag.
Det finns en stor risk, att det i vår normala kost blir en brist på den fleromättade fettsyran omega-3. Den finns i riklig mängd i fet fisk, samt i tillskott av fiskolja. Finns också i kött och mjölk från gräsbetande djur, (som alltså ätit minimalt av kraftfoder) samt i ägg från hönor som fått vegetabiliskt omega-3-haltigt foder.
Du får äta lite av:
Bönor, linser, frukt (inte torkad frukt, koncentrerat socker).
Nötter, mandel, solrosfrön.
Någon bit choklad med hög kakao-procent, 65-90%.
Korv och andra charkprodukter. Här finns många E-nummer, som glutamat etc som skadar våra kroppar. Bör ätas bara vid enstaka tillfällen.
Dessa innehåller låg andel, långsamma, kolhydrater. Uteslut gärna under viktnedgång, du kan prova att äta lite mer av det när du kommit ner till idealvikt.
Dricka bara lite alkohol, den är fettbildande, och stör blodsockerbalansen.
Öl innehåller mycket socker, likaså förstås söta viner och söt sprit (likör).
Avstå från (eller minsta möjliga):
Potatis, och potatisbaserade varor som chips och pommes frites.
Ris och risprodukter.
Majs och majsprodukter (ex cornflakes).
Spannmålsbaserade produkter som pasta, bröd, kex, frukostflingor, gröt, välling, pannkaka etc (stärkelserika födoämnen)
Om du känner att du inte helt kan avstå från exempelvis bröd eller potatis kan du trappa ner successivt.
Godis, kaffebröd, tårta. Sockersötade drycker. Allt socker och allt sockrat.
Margariner (på kemisk-teknisk väg hårdgjorda och smörliknande vegetabiliska fetter)
Omega-6-rika matoljor (exempelvis majsolja, solrosolja, tistelolja, sojaolja, jordnötsolja)
hahahaha sorry för alla extra inlägg…datorn krånglade.
Har jag förståt det hela rätt….man kan gå ner även om man äter mjölk och yoghurt. En valsak??
Ja, nog går det att gå ned i vikt även om du äter dessa produkter. De flesta här på forumet menar dock att de är för mycket kolhydrater i dem, och att de försämrar viktnedgången för många. Jag skulle prova att äta mjölk och yoghurt i rimliga mängder först. Går inte det så kan du ju ersätta med annat. Eller om du tycker att det inte är några problem att avvara dem, så ersätter du med annat direkt.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.