- Detta ämne har 7 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 4 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Nu har jag kört lchf i tre veckor kanske. Allt har fungerat bra – tror att jag fått kläm på själva idén. Att äta enligt lchf betyder att man blir riktigt mätt och efter ett tag slutar man småäta. Mitt största problem är att jag har så svårt att låta bli att småäta framför tv:n varje kväll. Det har jag slutat med.
Men – jag går inte ner i vikt. >:( Och det är ett måste eftersom jag väger tokmycket. Behöver gå ner ca 30 kg.
Ett exempel på en av mina matdagar:
Frukost:
Kaffe med vispgrädde, om jag har tid äter jag också ca 1,5 dl10% yoghurt m ca 1 dl frysta hallonLunch (om jag äter någon)
Tonisk i olja med hackad lök o majonnäsMiddag (samma som övriga familjen men droppar kolisarna)
Fisk el kött m blomkålsmos gjort med smör o grädde
Sallad, gurkaUnder helgerna blir det en del vin (typ 1 flaska över två dagar) … och ibland en del cashewnötter. Det här kanske inte är så himla bra. ::)
Skulle uppskatta om någon kunde hjälpa mig att förstå vad jag gör fel. Förutom vinet då …jadu, det är inte så mycket mat och fett vad jag kan se. Vill du gå ner är det viktigt att du lägger till mera fett. Får du i dig tillräckligt med fett på kvällen är det bara beteendet kvar, inte suget.
Yoghurt och hallon är definitivt ingen bra frukost. För litet fett och för många kh! Det är inte för intet att det flesta som går ner i vikt äter ägg och bacon och sånt på morgonen! jag äter just nu oftast en omelett på 2 ägg, ost och en klik smör ovanpå!
Lunch ska du INTE skippa om du ännu är mätt. Men jag kan inte tro du är det på yoghurt och hallon….
tonfisken är bra men lök innehåller en del kh, så hur mycket lök tar du_Kvällsmaten låter okej, men blomkålsmoset ska bara vara litet, inte utgöra det mesta på tallriken.
Sen kan det vara värt att dra ner på grädden. Ha smör eller kokosfett i kaffet ist för vispgrädde och ta aromsmör till köttet. Grädde innehåller trots allt en del kollisar! Skippa salladen och gurkan, den fyller magen men mättar inte. Plus innehåller kollisar. Om man räknar upp blir det en del under dagen ändå.
Lycka till!
Jag stod f.ö. också still i vecka 3-4.
Baka lembas till frukost, recept finns i receptbanken på forumet. En sån med kokt ägg och majjo, blir en frulle du står dej ett tag på. Om du vill ha en snabb lunch så ta med lite osttärningar och skinkskivor, ät det med bea eller majjo. Håll i gen med frukt och bär, sallad ska bara finnas lite för ögats skull.
Kan bara hålla med övriga, skippa definitivt yoggi och bär till frukost!! Och ät mat tills du är mätt, med smör;) Lycka till=))
Tack allihop för tips och råd. Det verkar som om jag inte fattat ändå dårå … Jag blev uppriktigt förvånad att jag åt så fel. Ska i alla fall försöka använda mig av de råd jag fått nu och se vad som händer.
härligt cilla håll ut du kan befinna digi på en platå, en del får inte igång brasan förrän efter ett tag när kroppen fattat vad man håller på med, kolla in fredagens nyhetsmorgoninslag med Cathrine Schück, hon har mångårigt arbete med vikt och mat.=))
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.