Varför händer ingenting?

Visar 7 inlägg - 16 till 22 (av 22 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #12088
    Lissu
    Deltagare

    Hej Celina!

    Äter du när du är hungrig? Om du äter enligt gamla moddellen Frukost ,lunch middag, så är det kanske därför du inte går ner utan upp! Pröva att äta BARA när du är hungrig! Jag behöver äta enligt den principen, annars går jag upp i vikt!Kan börja dagen med en kopp kaffe med cocosfett. Sen en timmes hundpromenad. EFTER de en omelett på två ägg med en skvätt grädde. ibland blir det bara teh med cocosfett innan middagen vid 17 tiden. Men det är när jag är ledig! Jobbar jag och inte är hungrig vid lunchtid brukar jag äta bara lite. Det kanske är värt att pröva för dig! Det gäller att lyssna på kroppen! Det är svårt jag vet!
    Lycka till!
    Kämpa vidare!
    Lissu

    #12093
    catew
    Deltagare

    Hej jag är oxå nybörjare och därför ingen expert:

    Har gått ner 6 kilo sen jag började för 6 veckor sedan och säkert 10 cm runt magen.

    Mitt tips till dig är att tänka på att ditt dagliga intag vad du än äter ska vara 5% kolhydrater 20% proteiner och 75% fett.

    Sen över ät inte tillåt dig att vara hungrig ibland, även om jag vet att man inte behöver det med lchf. Men för att få en vikt nedgång kan du inte hela tiden tillsätta kroppen energi utifrån, det är när du är hungrig som kroppen tar energi från reserverna dvs ditt eget kroppsfett.

    Lycka till!

    #12103
    Zanne
    Deltagare
    Quote:
    Ok, så här har de senaste dagarna sett ut (och resten av dagarna under de senaste två månaderna):

    Dag 1: Frukost: Nån deciliter 3% yoghurt med 2 msk grädde, 6-7 hasselnötter och ett par teskedar linfrö, 20 g ädelost. En kopp kaffe med standardmjölk.
    Lunch: Avocadosallad med räkor, grönsallad, ägg och vitlökssås. Vatten.
    Mellanmål: 125 g makrill i tomatsås, kaffe, vatten.
    Middag: Gräddkokt kycklingfilé med broccoli, sallad med tomat och gurka. Vatten.

    Dag 2:
    Frukost: Stekt bacon med äggröra, tomat och gurka, vatten. kaffe med standardmjölk.
    Lunch: Gårdagens middag, vatten.
    Mellanmål: Keso naturell.
    Middag: Smörstekt entrecot med bearnaisesås och halloumiost, sallad med tomat, avocado och gurka. Vatten.

    Så här när jag tittar på det själv funderar jag på om det kan vara så att jag äter för mycket mejeriprodukter…

    Ja, det jag reagerade på var mjölken i kaffet och Keso som inte är fet på något sätt. grädde i kaffet och en massa creme fraiche i keson(själv skippar jag keso eftersom ost får min viktminskning att stanna:))

    #12105
    Peter
    Deltagare
    Quote:
    Hej jag är oxå nybörjare och därför ingen expert:

    Har gått ner 6 kilo sen jag började för 6 veckor sedan och säkert 10 cm runt magen.

    Mitt tips till dig är att tänka på att ditt dagliga intag vad du än äter ska vara 5% kolhydrater 20% proteiner och 75% fett.

    Sen över ät inte tillåt dig att vara hungrig ibland, även om jag vet att man inte behöver det med lchf. Men för att få en vikt nedgång kan du inte hela tiden tillsätta kroppen energi utifrån, det är när du är hungrig som kroppen tar energi från reserverna dvs ditt eget kroppsfett.

    Lycka till!

    75% fett ? skrev inte skaldeman att summan av proteiner+kolhydrater ska vara fettsumman dvs hittar du en produkt med 5g kolhydrater 20g protein så ska fettet vara minst 25g.. ? har svårt att tänka miga tt du ska äta typ 80%-ig majonnäs dagarna i ända för att lchf ska funka

    #12086
    agnetasch
    Deltagare

    Peter, du blandar ihop energiprocent o vikt. Äter man LCHF bör man ligga på c:a 75 E% fett, 5 E% kolhydrater o 20 E% protein.
    Skaldemans ratio bygger på vikten av näringsämnena. Summan av protein o kolhydrater ska vara lägre än vikten av fett. Äter du 90 g protein o 20 g kolhydrater/dag (=110 g) o 150 g fett får du ett ratio på 1,36 vilket är bra ur viktminskningssynpunkt.

    #12104
    Peter
    Deltagare
    Quote:
    Peter, du blandar ihop energiprocent o vikt. Äter man LCHF bör man ligga på c:a 75 E% fett, 5 E% kolhydrater o 20 E% protein.
    Skaldemans ratio bygger på vikten av näringsämnena. Summan av protein o kolhydrater ska vara lägre än vikten av fett. Äter du 90 g protein o 20 g kolhydrater/dag (=110 g) o 150 g fett får du ett ratio på 1,36 vilket är bra är bra ur viktminskningssynpunkt.

    det var typ så ja menade urräkts min otydlighet.. men men kan ju lätt tro att man måste äta äkta majonäs dagarna i ända om du förstår va ja menar

    #12106
    Kromad
    Deltagare

    Ursäkta att jag bumpar en något äldre tråd men är det bara jag som reagerar på att hon även äter tomater till i stort sett varje måltid?

    ALT 1….skippa tomater, de innehåller en aning mycket kolhydrater. Skippa mejeriprodukter i så stor utsträckning du kan..iaf mjölk och fil/yoghurt.

    Ät bara kött/fisk/fågel +extra fett +multivitamintablett.

    ALT 2. Skaldemanbiffar

    fungerar inte detta kan du göra som skaldeman… ät ”vanlig” mat i en vecka och börja sen om på LCHF för att få igång kroppen. (sista utväg)

Visar 7 inlägg - 16 till 22 (av 22 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.