- Detta ämne har 3 svar, 3 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år sedan av
.
-
Inlägg
-
vill ha lite tips på hur jag ska göra för att börja gå ner i vikt igen?
jag började med LCHF i början av april, trivs jätte bra med maten och mitt sötsug har näst intill försvunnit helt. jag har totalt tappat 9 kilo vilket jag är glad för ( har ca. 25 kg kvar att gå ner..)
Men den senasten 1½ månaden har det inte hänt mycket ett ½kg upp ½kg ner. är inte så roligt då.Vad gör jag för fel?? visst kan jag ”fuska” nån gång ibland men någon glass eller fel mat men detta kanske en gång på två-tre veckor…..
En dag för mej kan se ut så här:
Frukost ca. 7.30 = 1 paket stekt bacon ibland några skivor ost beroende på hur hungrig jag är
Fika på jobbet ca. 10.00 = en liten gurkskiva
Lunch ca. 13.30 = Mat från gårdagens middag kött eller kyckling i någon fet sås på grädde eller creme fraiche (Gör många av Anna Haléns recept….)
Middag ca. 20.00= lagad mat som ovan…..Letar mycket på ingredienserna så de inte ska innehålla socker… går på att det inte ska vara mer än 5g kolhydrater/100g
Har ett mycket rörligt jobb. hinner inte träna…
Vart ligger felet??
Tacksam för alla tips!
Annika
Det verkar som om din fördelning är OK.
Men äter du verkligen när du är hungrig på riktigt och äter du bara tills du är ohungrig?
Du verkar ha ganska fasta mattider så då är det bara att justera portionsstorleken så att du blir hungrig lite innan det är dags att äta. Man ska inte vara ohungrig hela dagen, utan man ska vara hungrig när det är dags att äta.Testa att minska portionerna liite så att du blir hungrig på riktigt strax innan det är dags att äta nästa gång.
Tack för svar!
det är inga stora portioner jag äter. blir lagom hungrig tills det är dags för att äta…. ibland lite för hungrig tom.
äter inte, i och med små portioner, så jag blir proppmätt heller….. vissa dagar blir det bara 2 mål dessutom….men det kanske är fortfarande för mycket……
får exprimentera lite till….
Nån som har mer tips???
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.