Växer istället för att minska.. Hjälp!

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare Växer istället för att minska.. Hjälp!

Visar 13 inlägg - 1 till 13 (av 13 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1785
    AvatarSigge
    Deltagare

    Hej,
    hoppas jag kan få några kloka råd om hur och vad jag ska göra för att få min vikt att minska och inte öka.. Jag är inne på min tredje vecka med LCHF och trivs med det mer och mer, har inte haft några besvär utom hunger.. men det har blivit bättre. Problemet är att jag går upp både i vikt och i omfång – vad händer?? Jag känner mig som en spärrballong, magen är större än ngnsin! Jag äter inga kolhydrater, det jag har fuskat med är vin på helgen men kan det ställa till det så förfärligt?? Jag tränar dessutom regelbundet. Kom igång runt jul efter ett långt uppehåll men tränar nu regelbundet 3-4 ggr i veckan. Vad ska jag göra? LCHF kanske inte är ngt min kropp ”passar för”? Någon som har några heta tips? Dela gärna med er 🙂

    Tacksam för råd och tips!

    #28190
    Avataralfons
    Deltagare

    Kan du skriva vad du äter för det är kolhydrater i mycke mat som man inte tänker på. Täningen bygger muskler som väger mer.

    #28187
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    ja, skriv ner allt du äter, träning gör visserligen att vatten samlas kroppen, men du borde inte gå upp både i kilo och cm… låter som kh mage;)

    #28185
    AvatarAnettan
    Deltagare

    Det finns dom som går upp i början för att sen bara rasa…

    Läs dig runt på nätet. Jag kommer inte ihåg vart jag läste det.

    #28194
    AvatarSigge
    Deltagare

    Tack, jag ska lista vad jag äter men vad jag kan se när jag kollar runt på diverse bloggar och forum gällande LCHF så är min kvalificerade gissning att jag äter för lite fett… och säkert för mkt att både proteiner och gömda kolhydrater men jag klarar inte att äta mer än vad jag gör. Det bara växer i munnen på mig…. uuuh. Jag ska börja lista så får jag se vad det gör. Min mage som jag är van att ha problem med är däremot glad och nöjd. Förutom omfånget 🙂 men invärtes så verkar den må bra, allt ngt 🙂

    #28184
    AvatarAnettan
    Deltagare
    Quote:
    Tack, jag ska lista vad jag äter men vad jag kan se när jag kollar runt på diverse bloggar och forum gällande LCHF så är min kvalificerade gissning att jag äter för lite fett… och säkert för mkt att både proteiner och gömda kolhydrater men jag klarar inte att äta mer än vad jag gör. Det bara växer i munnen på mig…. uuuh. Jag ska börja lista så får jag se vad det gör. Min mage som jag är van att ha problem med är däremot glad och nöjd. Förutom omfånget 🙂 men invärtes så verkar den må bra, allt ngt 🙂

    Ja skriv upp allt du äter. och utgå från det och se om det är bra eller dåliga resultat du fått av den maten.

    #28193
    AvatarSigge
    Deltagare

    Registrerade mig på matdagboken för att stämma av vad jag åt och hur mkt av vad, enligt regelboken men jag höll på att få spunk av hur lång tid det tog av allt som skulle fyllas i – inte tålamod nog… men det jag listade för vad jag åt igår var,

    Frukost – äppelomelett med kanel och mandelflarn på 1äpple, 2ägg, husk och grädde och kaffe med gammeldags mjölk
    Mellan mål förm – några paranötter
    Lunch – 2ägg, 2matskedar keso, blandat nöthack och en klick majonäs
    Mellanmål em – några paranötter och en bit brie
    Kvällsmål – En bit kokt hällefilé med gräddsås och blomkålsmos
    En kopp grönt te

    Träning – 1 och en halv timmes kondition (step up) samt en promenad på dagen på ca 45min.

    Oftast äter jag lagad mat på dagen också och inte ”bara” ägg. Jag behöver oftast ett mellanmål, förm och em. Då äter jag nötter eller grönsaker såsom en paprika eller en bit rå zucchini. Jag har tagit alla recept från boken ”LCHF Husmanskost” av Anna Hallen. Har ni några andra heta tips?

    #28191
    AvatarMIXA
    Deltagare

    Skulle nog ta bort äpple och byta mjölken mot grädde. Nötter har en del goda kolhydrater de med. 🙂 Och välkommen!!!

    #28189
    Avataralfons
    Deltagare

    Under viktminskningen kan du inte äta så mycket kolhydrater äpple är värst men mjölk keso nötter är inte bra det häller. Om du äter bara ägg och tex bacon till frukost behöver du inget mm. Har du mycket övervikt eller bara några få. När du äter frukt som innehåller mycket kolhydrater så ökas insulinutsöndringen och då blir det fettlagring

    #28192
    AvatarSigge
    Deltagare

    Misstänkte att det var så… men jag tror inte att jag klarar av att äta ägg och bacon till frukost… I recept boken jag har finns det ett recept på smoothie som man kan äta som frukost vilket jag har gjorde de två första veckorna men då blir det ju mkt mjölk produkter. Kan det funka? Den innehåller grädde, gammaldags mjölk, turkisk yogurt och hallon.

    Jag är inte överviktig men jag har fått en riktig mage – och den tycks bara växa… – så där skulle jag vilja påstå att jag är överviktig. Men jag har under dessa tre veckor även blivit rundare kring låren och det vad ju inte vad jag ville! Börjar bli fett rädd…

    Och tack så mycket förresten 🙂

    #28188
    Avataralfons
    Deltagare
    Quote:
    Misstänkte att det var så… men jag tror inte att jag klarar av att äta ägg och bacon till frukost… I recept boken jag har finns det ett recept på smoothie som man kan äta som frukost vilket jag har gjorde de två första veckorna men då blir det ju mkt mjölk produkter. Kan det funka? Den innehåller grädde, gammaldags mjölk, turkisk yogurt och hallon.

    Jag är inte överviktig men jag har fått en riktig mage – och den tycks bara växa… – så där skulle jag vilja påstå att jag är överviktig. Men jag har under dessa tre veckor även blivit rundare kring låren och det vad ju inte vad jag ville! Börjar bli fett rädd…

    Och tack så mycket förresten :)Där har vi svaret på tok för mycket kolhydrater har du mätt magen. Ät något kött och fett på morgonen eller skippa frukosten och ät när du är hungrig

    #28186
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    håller med, skippa mjölk keso nötter och äpple! gör en ostomelette?? Välkommen och lycka till=))

    #28183
    AvatarAnettan
    Deltagare
    Quote:
    håller med, skippa mjölk keso nötter och äpple! gör en ostomelette?? Välkommen och lycka till=))

    Håller oxå med och var är fettet??? Minska kh intaget bra mycket mer och öka fettet. Du kan inte vara rädd för fettet… Jag säger inget för jag var lika rädd när jag började 😉

Visar 13 inlägg - 1 till 13 (av 13 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.