Vecka 5 men ingen viktminskning………

[MariamaP]

Har tagit en dag itaget ,lärt mig nya maträtter varje dag, varit inne på här forumet och fått fantastisk inspiration.
Jag mår som en prinsessa…..men……..ingen viktminskning och jag är inne på vecka 5.

Är 1,72 och väger 68 kg ingen jätteövervikt men önskar gå ner till 60. Har försökt så många år nu men vid 68 tog det stopp!
Nåväl, började med lchf för 5 veckor sedan och har fattat att detta är min livsstil, stormtrivs!
Nu till problemen…..är hungrig hela tiden……har inte gått ner i vikt eller mått. Läste nånstans att första veckan går man ner 2-3 kg vatten….inte ens det har jag gjort. De kolhydrater jag äter är i stort sett LITE (ovan jord) grönsaker för att få lite färg på maten.

Så här kan en dag se ut:

Frukost: Äggröra, 3 ägg blandat med 1/2 dl grädde stekt i 25g SMÖR. För mkt fett? (Favvofrukost)
Lunch: 2 kycklinglår med 3 rejäla matskedar bea. (ICAs 0,5g kh/100g)
Middag: Lasagne, nötfärs 20% fet ost creme fraiche kryddor och lite aubergine istället för lasagneplattor.
ca 4 koppar kaffe med 3tsk grädde i varje. (utspridd över dan)

Några tips?

Äter tills jag är mätt men är oftast hungrig igen efter 2 timmar…suck…..

[Mynlen]

om du blir hungrig så fort igen är det inte tillräckligt med fett…

[MariamaP]

Jag tycker att jag inte gör annat än att äta…ibland äter jag en extra middag senare på kvällen oxå, för att jag e så hungrig.
Jag äter ju tills jag är mätt( och ibland lite till om de e nått gott)
.

[mctrollet]

2 kycklinglår är inte så mycket mat… blir du verkligen ”ohungrig” på det?? men ät igen om du är hungrig!

[Marcus]

Tränar du någonting? Jag tänkte på hungern.

[MariamaP]

Jobbar heltid i en sportaffär så jag går och står 8 timmar om dagen. Tränar Zumba 2 dagar i veckan (men inte högintensiv)…..

[Marcus]

Ok, det är ju inte sån kraftig träningsdos. Tänkte annars att träning brukar kunna trigga rejäl hunger hos de flesta. Jag undrar hur lång sträcka du går om dagen, skulle vara intressant! Själv sitter jag mest i min kontorsstol, det är bedrövligt, inte mycket att göra åt dock. Då försöker jag träna desto mer på fritiden istället. 🙂

[MariamaP]

Går i genomsnit 15.000 steg om dagen. (Från morgon till kväll) Har använt stegräknare 🙂

[Marcus]

Visste man även steglängden hade man ju kunnat räkna ut sträckan, låter precis som något jag skulle tycka var kul att göra. ;D

[Gohper]

Quote:

Visste man även steglängden hade man ju kunnat räkna ut sträckan, låter precis som något jag skulle tycka var kul att göra. ;D

Jepp och med lite mer info som vikt så kan man räkna ut en ungefärlig energiförbrukning…, YES! ;D ;D

Vilket fick mig att fundera på följande:
Om man går i uppförsbacke så förbrukar man mer energi än om man gick på plan mark, men hur är det när man går i nedförsbacke? Visst får man hjälp neråt, men samtidigt måste man ju bromsa i steget.
Någon form av antagande måste göras vad gäller stegfrekvens och steglängd.

[MariamaP]

Gick in på minmat.net precis och fyllde i vad jag ätit idag (en typisk dag). Resultatet blev lite chockerande 72% Fett 21% Protein 7% Kolhydrater. Så skall det väl inte se ut?????????

[mctrollet]

Inte illa, tror att man säger 75/20/5.. så det var inte så illa, lite mer fett, lite mindre kh=))

[MariamaP]

Men skall det inte vara 75% PROTEIN 25% Fett 5% Kolhydrater????

[mctrollet]

NEJ! 75 fett 20 protein och max 5 kh=))

[MariamaP]

Men då gör jag ju nånting rätt!!! Men varför står vikten still…suck. Om jag börjar träna ordentligt går man ner fortare då? Muskler ska ju bränna fett eller?

[Författare]

Inlägg