Vet ej om jag gör rätt + saknar kort livsmeddelslista på bra livsmedel

[Ministry]

Hej
Har kört ”min” variant av LCHF i 5 dagar nu.
Då jag är van vid viktväktarna där det finns listor på exakta livsmeddel som är ”bra eller dåliga” för viktnedgången saknar jag liknande listor för LCHF.

Är rädd att jag gör fel och därmed förstör konceptet.

Är det så att det generellt är så att all livsmedel med kolhydrater under 5% är ok att äta eller måsta man försöka hålla koll på hur mycket man får äta totalt under dagen?

Hittills är min erfarenhet dessa dagar: kroppen sväller upp och det känns som ”fettet väller över” mer än någonsin. Sprängande Huvudvärk men noll godis-sug.

Så här har mina dagar sett ut (vet ej alls om det är rätt?)
Frukost: Yoghurt vanilj 3% jordgubbar lite nötter eller ägg och bacon
Lunch: Kött och grönsaker + beanaise eller kyckling, sås eller lax, sås
Mellanmål: lite nötter
Middag: Samma som lunch ,o mycket ost

Saknar mer ideer för kost så det inte blir ensidigt utan att behöva göra avancerade recept.
Hjälp mig!

[Joula]

Det finns massor av receptbloggar, sök bara på LCHF och recept så ska du se vad mycket gott och varierat man kan äta 🙂
Håller annars med dig om att just enformigheten känns som det som skulle kunna bli ett problem… tex äter jag äggröra till frukost och för att variera detta har jag satt upp en lista på mitt kylskåp med tips på olika tillbehör. Det är ju inte alltid kreativiteten är på topp på morgonen :- så då är det bra att ha förberett sig.

[Bia]

Hej !!
Din frukost med yoghurt vanilj tycker jag du kanske ska kolla lite närmare…. Är det inte socker i den tror du ?? Just för tillsatsen av vanilj ??
Kollar du på nätet… airamsmat.webblogg.se Så kan du kanske hitta nått gott.
Som det står i Doktor Dahlqvists ”guid till bättre hälsa och viktkontroll” :
Kolhydrater ska vi (överviktiga och sjuka) äta cirka 20-40 gram per dag av….
Bra är att skaffa några böcker som man kan få både tips från och lära sig utav…..
Lycka till/bia

[mazen]

yoghurt, jordgubbar, nötter eller massor av ost är inte någon bra lchfkost. Om du hoppar ner ett par rader till nybörjarfrågor så finns det länkar som förklarar det mesta

[Ministry]

Ok, tack för era svar 🙂

Såg att jag gjort ett par fel… lyssnat för mycket på GI folk kanske 🙂
Köpte en bok men där stod inte heller det jag saknade.

Typ: 3 olika frukost förslag och 5 olika mellanmålsförslag..

Ni får gärna tipsa mer, tusen tack

[Joula]

Du kan få min äggrörelista, det kanske kan hjälpa?! 🙂

Alltså äggröra med
– fetaost, avokado och timjan
– paprika, grädde, cayennepeppar
– rivet citronskal, kokosflingor, grädde. Serveras med en klick turkisk yoghurt och kanel.
– svamp, ost, örtkrydda
– färsk spenat, kokosfett
– riven morot, dill, smör
– kokosmjölk, jordnötssmör
– kallrökt lax, grönsallad

[Bia]

På den här sidan kan du hitta olika recept förslag. På högra sidan (i den här adressen) finns förslag du kan ha nytta utav….

http://www.lchfrecept.com/category.aspx?ID=1

Hoppas du hittar nått gott 🙂

[kelda78]

Hej.
är oxå ny på detta med lchf osv, man vill hitta så mycket bra information som möjligt =)
Jag snubblade över denna sida med massa bra recept osv då jag googlade..
du kan ju kika in..
http://www.lchfrecept.com/Links.aspx?c=2010

lycka till

[agnetasch]

Jag vill anknyta till vad Ministry efterlyser i sitt första inlägg; en lista på vilka livsmedel som är bra att äta som LCHF:are.
Jag har inte hittat någon sån lista,det finns för många livsmedel så listorna blir subjektiva;den som skriver listan väljer ju den mat som h*n själv tycker om ;D
MEN man kan gå in på Fineli´s ”Mest och minst” o söka efter kolhydratfattiga livsmedel:sök efter kolhydrater, typ av livsmedel (grönsaker, kött) ändra antalet till minst 100 o sök ”minst” Då kan du göra en lista på de livsmedel som innehåller mindre än 5 g kolhydrater/100 g
http://www.fineli.fi/topfoods.php?lang=sv

[Författare]

Inlägg