Vettig näringsfördelning vid viktnedgång??

[one4all]

Hejsan! Efter mångåriga jojobantningsförsök med resultat både ner och upp tar jag nu tag i en mer långsiktig matförändring!
Med issue's i bagaget som ballongmage (yes,min mage ser gravid ut varje kväll,morgonen är den platt men efter dagens matintag är den som en spänd ballong,från sidan sett kunde jag vara i 9onde månaden)Detta har jag haft sedan jag var barn,har inte ont i magen men en lång historia av att inte gå på toa oftare än ca 2 ggr i veckan…Ja,så är det med det.

Jag behöver gå ner ca 5 kg men kan inte motionera och får därmed använda mig av andra metoder.
Jag läser på och pluggar om LCHF och lär mig så smått grundtanken,men att det verkar variera mkt vilket som passar en bäst.
Jag har bara ätit lchf en vecka lite drygt och eftersom man känner sig väldigt mätt börjar tankarna snurra(av allt lågkalori-tänk genom åren är det ju en svår omställning att tillåta sig använda fett,det känns säkert igen?)

Nu undrar jag om jag verkligen gör rätt och det mest ultimata för viktminskning, jag skrev ner vad jag åt under dagen och får upp(enl.minmat) 7%k 14%p 78%f,detta över hela dagen.Är detta rimligt tror ni?jättetacksam för svar för jag vet ej om jag gör rätt…

[agnetasch]

Quote:

7%k 14%p 78%f,detta över hela dagen

Det var väl bra! Grattis, du är en naturbegåvning på LCHF 🙂 Vill du senare strama till kolhydraterna så flytta några procent från dom o lägg på proteinerna.

[toru]

Jag skulle också försöka få ner KH% till 3-5%. Sedan (februari) jag började detaljmäta mina intag snittar jag 76% fett, 22% protein och 2% kolhydrater. Det funkar för mig.

/Tommy

[Peter]

heh asså det e sjukt va fett det går åt 😛

tar jag 200 gram kött blir det la typ 50gram rent smör 😛 ser rätt roligt ut hihihi tur att riktigt smör smakar gott 😛

[one4all]

🙂 -Tackför era input!, mja,naturbegåvning -tackar för den,, 😀 Jag försöker så gott jag kan!
Det kan ibland iofs kännas lite förvirrande att läsa på 'för' mkt,då känns det bättre att fråga ngn,som här,ett utmärkt sätt att bolla idéer etc,tacksam för det! Jag tänker lite i banorna om det kan vara såhär att jag inte kommer att gå ner de där 5 kilona som verkar sitta så förbaskat hårt,men att jag kan få många andra positiva effekter av lchf,som lugnare mage etc,men vi får se.

Hur tror ni som är lite varma i kläderna på denna livsföring,jag menar om det kan vara så att man kanske behöver låta det pågå hemskt länge innan man kan se en viktförändring då jag ju inte behöver gå ner ngra mängder?jag vill ju inte riskera att gå 'upp' mer pga att jag äter fel på ngt sätt,då skulle jag ju bara må ännu sämre än nu..jag är absolut beredd att ge detta en chans då det låter mkt vettigt.
Men vad tror ni om mitt fall?

[one4all]

Quote:

🙂 -Tackför era input!, mja,naturbegåvning -tackar för den,, 😀 Jag försöker så gott jag kan!
Det kan ibland iofs kännas lite förvirrande att läsa på 'för' mkt,då känns det bättre att fråga ngn,som här,ett utmärkt sätt att bolla idéer etc,tacksam för det! Jag tänker lite i banorna om det kan vara såhär att jag inte kommer att gå ner de där 5 kilona som verkar sitta så förbaskat hårt,men att jag kan få många andra positiva effekter av lchf,som lugnare mage etc,men vi får se.

Hur tror ni som är lite varma i kläderna på denna livsföring,jag menar om det kan vara så att man kanske behöver låta det pågå hemskt länge innan man kan se en viktförändring då jag ju inte behöver gå ner ngra mängder?jag vill ju inte riskera att gå 'upp' mer pga att jag äter fel på ngt sätt,då skulle jag ju bara må ännu sämre än nu..jag är absolut beredd att ge detta en chans då det låter mkt vettigt.
Men vad tror ni om mitt fall?

2 veckor och viktökning på 1kg,FYYY för..jag måste göra fel,något som inte stämmer!kroppen borde inte reagera såhär på en sådan drastisk förändring,tänk så mkt socker o annat konstigt skit jag stoppade i mig tidigare.Är detta kanske fel för mig?

[goamarie]

Quote:

Quote:

🙂 -Tackför era input!, mja,naturbegåvning -tackar för den,, 😀 Jag försöker så gott jag kan!
Det kan ibland iofs kännas lite förvirrande att läsa på 'för' mkt,då känns det bättre att fråga ngn,som här,ett utmärkt sätt att bolla idéer etc,tacksam för det! Jag tänker lite i banorna om det kan vara såhär att jag inte kommer att gå ner de där 5 kilona som verkar sitta så förbaskat hårt,men att jag kan få många andra positiva effekter av lchf,som lugnare mage etc,men vi får se.

Hur tror ni som är lite varma i kläderna på denna livsföring,jag menar om det kan vara så att man kanske behöver låta det pågå hemskt länge innan man kan se en viktförändring då jag ju inte behöver gå ner ngra mängder?jag vill ju inte riskera att gå 'upp' mer pga att jag äter fel på ngt sätt,då skulle jag ju bara må ännu sämre än nu..jag är absolut beredd att ge detta en chans då det låter mkt vettigt.
Men vad tror ni om mitt fall?

2 veckor och viktökning på 1kg,FYYY för..jag måste göra fel,något som inte stämmer!kroppen borde inte reagera såhär på en sådan drastisk förändring,tänk så mkt socker o annat konstigt skit jag stoppade i mig tidigare.Är detta kanske fel för mig?

knske inte. hur mkt väger du?

men framför allt!! hur mår din mage nu efter 1 månad?

[Författare]

Inlägg