Vikten av mat, inte helhjärtat frälst för lchf

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF-Dagbok Vikten av mat, inte helhjärtat frälst för lchf

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 31 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #58490
    smor
    Deltagare

    jo jag har ju verkligen ätit det bästa ur lchf, ägg och bacon, rivna osttäcken, en hel massa kött och gått över till fläskfärs, ja allt men mycket påläggsmat också

    en massa smör och massa grädde och knappt något bröd alls eftersom jag hållt koll på kolhydraterna

    men, jag har nog ätit för stora mängder kött och läste nyligen i en tråd att man kan försöka dra ner på mejerivarorna så jag gick och köpte sojagrädde istället

    men mjölkprodukter, är det enbart grädden? eller det kan gälla även ost?

    #58471
    mctrollet
    Deltagare

    jag har inte motionerat, ätit gräddsåser (men mycket lite ”rå” grädde)… helt skippat bröd o dylikt… jag är färdig… 25kg på 7-8 månader… underbart=))

    #58474
    alfons
    Deltagare

    Hur mycke är massa grädde och knapt något bröd 1 dl grädde är 3 kolhydrateer kan även gälla ost.

    #58470
    mctrollet
    Deltagare

    fast det finns massa feta goda ostar utan kh;)

    #58489
    smor
    Deltagare

    Då har jag fått i mig i alla fall tre dl grädde i veckan och så har jag ätit ostar med max 3 kh per 100 gram så det kan inte vara det, jo att jag skulle ätit halva ist för hela en dag t.ex (låg-kh-ostar)
    Tyvärr har jag inte kvittona kvar och kan redovisa men det var lchf i kvadrat, jag läser oftast på förpackningarna men köttet jag ätit har inte haft deklaration.
    Den lufttorkade skinkan kan ha varit problemet, kan det ha varit att jag ätit för mycket delikatessmat och ska hålla mig till bacon och ägg?

    Nötter har jag också ätit men inte överdrivet och då har jag köpt milt saltade
    Det enda jag förstår är att man ska ha ännu mer tålamod, det är okej jag är van

    #58483
    systeryster
    Deltagare

    Hur många veckor har du kört? Nu svarar jag bara utifrån mig, har insett att vi alla fungerar extremt olika. Jag äter förmodligen mer kolhydrater än många här på forumet, kanske mellan 15-30 gkh/dag (ibland mindre, ibland mer). Jag äter säkert 2-2,5 dl grädde/dag i mat och kaffe, jag äter nötter flera dagar veckan, mycket grönskar till maten och då och då 20 g 70%-ig choklad till kaffet. Till frukost äter jag nästan dagligen turkyougurt m grädde o hemgjord mysli, sällan ägg, utan det tar jag till lunch. Jag har ändå gått ner nästan 8 kg på tre månader, detta är ”gravidkilon”, svårare eller lättare, ingen aning…. Min tanke är, bara utifrån min egen erfarenhet, att det för en del kanske krävs ”en större mängd” kolhydrater än under 10 g/dag för att hålla igång fettbrasan? För mig fungerar det ypperligt, går ner mellan 0,5 och drygt 1 kg/vecka men jag har ingen brådska :). Så min teori är alltså, en del kanske äter för lite kh… och så minskar man på kh-intaget ännu mer, utan resultat…
    Det kan vara en svår balansgång, men ge det det ett par månader till!! Bara hälsovinsterna och välmåendet man får av denna kosten tycker jag motiverar till en ändrad livsstil, sen får man kilona ”på köpet” 🙂

    #58494
    iAnna75
    Deltagare

    Tror inte att det finns ETT recept som funkar för alla.
    Brukar hålla mig mellan 5 och 10 kh per dag och har idag hållt på i 4 veckor. -3,4kg Tycker inte att det går speciellt snabbt (har gått fortare med andra metoder). Men det är bara att hålla ut. Läste nånstans att det kan ta upp till 2 månader innan ”fettbrasan” drar igång…..

    Lycka till i fortsättningen.

    8)

    #58473
    alfons
    Deltagare

    Det står väl inte på kvittot vad maten innehåller kolla innehållsförteckningen men charkprodukter kan innehålla tillsatser som hämmar viktnedgång.

    #58488
    smor
    Deltagare

    Tack för svaren

    #58487
    smor
    Deltagare

    Nej men det jag luskat ut efter att ha provat ”lchf” är att det till syvende och sist handlar om kaloriintaget

    Dvs lch är inte bara att tuta och köra på med en ehl massa fett utan det gäller att dessutom balansera det kalorimässigt – något som tyvärr inte framgår i början – det heter ofta ät när du är hungrig, på med mer fett, är du hungrig har du fått för lite fett

    Det här kan alltså uppfattas som en enkel metod att woow bara till att fläska på.. aj aj.. stämmer inte!
    till syvende och sist kryper det ju fram att det helt enkelt är en balanserad kost som gäller även om man tillämpar ”lchf” där det ultimata torde vara att kika på GI som själva ändstationen att landa på när man gjort upp med sitt okynnesintag av alltför många fettbildande kh

    Så lillnettan och ni andra insatta, jag är helt med på er linje!
    Balanserat var ordet.. inte frisläppa alla kopplingar och frossa i fett, hur man än vänder på det så finns glykemiska biomedicinska lagar där fett har visst kalorimängd, något man bör påminna fler om som tycker sig ha en väl långsam viktnedgång – man blir ju nyförälskad vilket är lätt för alla matglada att bli.. men man stöter lätt på patrull

    Enbart det som finns i andemeningen av det jag skrivit här som får vissa att höja på ögonbrynen.. alltså : håll koll på kaloriintagen!! Alltid!

    Bye so long

    #58469
    mctrollet
    Deltagare

    håller inte med alls… fläska på med fett så kommer du inte orka äta mer kcal än du ska och slipper räkna;)

    #58486
    smor
    Deltagare

    njae.. inte riktigt hela sanningen

    annars låter det härligt det kan jag absolut hålla med om

    #58468
    mctrollet
    Deltagare

    I din värld, i min värld funkar det utmärkt=)

    #58485
    smor
    Deltagare

    Du får inte bli putt om jag säger att jag inte lever i min egna lilla värld, min värld är inte bara min *ler*

    Förstår det är härligt för dem/er som häller i sig massor av fett – underbart för er, för mig.. njae, även om fettskräcken ÄR utbredd det kan jag villigt erkänna

    Fett har varit oförskämt åsidosatt i näringsläror och kostsammanhang så där är vi eniga

    #58467
    mctrollet
    Deltagare

    haha, jag är inte putt, tycker bara att du har ”fel” om vi ska lära nya lchf:are att räkna kcal… jag hade aldrig börjat om ni krånglat till det…

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 31 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.