Viktiga nybörjarfrågor

Visar 6 inlägg - 16 till 21 (av 21 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #56854
    Avatarwar
    Deltagare

    Jag brukar utgå från nåt helt kolhydratfritt som bas i min föda, sen lägger jag till småsaker med kolhydrater i, har hittils under min vecka med LCHF inte haft några bekymmer att hålla mig under 20 kolhydrater om dan, oftast ligger jag på hälften.
    Men ikväll ska jag synda och dricka vin, 4 kolhydrater för en halvliter vin. Det är det lätt värt.

    #56849
    AvatarMynlen
    Deltagare

    det är inte alls speciellt svårt att hållar kh halten låg.

    jag tycker själv att ”5 kh/100 gr” regeln är löjlig. För det handlar om hur mycket av varan man äter, inte speciellt kh halten. T.ex. fil innehåller 4kh per dl, en tallrik är nog 2-3 dl så då har man 4-12 gr kh och bara 6-9 gr fett, det mättar absolut inte länge.
    Medan t.ex. vitlök som man har i vitlökssmör till köttet har 31 gr kh /100 gr använder man ju bara litet av, det ger nog 1 eller högst 2 gr kh per portion, en rejäl portion alltså.

    arla filen är iallafall ganska dålig ur LCHF synpunkt. Vill du absolut äta fil eller yoghurt, ta då turkisk yoghurt, blandat med smetana eller rysk yoghurt som innehåller 17% fett t.ex. .

    ha som bas ägg kött fisk fågel, skaldjur och fett, sen lägger du till litet saker som grönsaker och det är ganska lätt att räkna.

    #56858
    AvatarNordan
    Deltagare

    Fast då måste man väll väga maten som man stoppar i sig? Annars går det inte att ha koll.

    Jag har förstått att fil inte är bra.

    Men vart hittar man att det är per dl?

    Energivärde 240 kJ/60 kcal, Protein 3,3 g, Kolhydrat 4 g, Fett 3 g, Riboflavin 0,14 mg (9 % av RDI*), Vitamin B12 0,3 µg (30% av RDI*), Kalcium 120 mg (15% av RDI*), Jod 14 µg (9% av RDI*) *Rekommenderat Dagligt Intag

    Fy, det är inte lätt detta heller.

    #56848
    AvatarMynlen
    Deltagare

    Nej man behöver inte väga, man kan höfta.
    1 dl är ungefär 100 gram. Nåja, inte helt förstås men tar man det som riktlinje går det bra att höfta.
    RDI ger jag inte mycket för, eftersom den borde vara baserad på kostråden… och den säger ju 50-60
    % av RDI ska vara kh…

    Det är så svårt som du gör det. som jag sa, börja med basen och lägg till saker med kh. ju längre du håller på ju lättare det blir!

    #56857
    AvatarNordan
    Deltagare

    Nu har jag övergett filen 😉
    Fick en ide' när jag såg Keso i kylen.
    Tog en skål keso och blandade i grädde.
    Är det ok, eller är jag fortfarande på fel spår?
    Men jag kan säga det, det var iaf riktigt gott.
    Skulle haft lite bär också, då hade det varit svingott

    #56852
    Avataroeuf
    Deltagare

    Keso med grädde är kalas! Äter det ibland till frukost med vaniljpulver och ett skivat päron. Päronet rekommenderas inte om du vill vara helt strikt dock 🙂

Visar 6 inlägg - 16 till 21 (av 21 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.