- Detta ämne har 2 svar, 3 deltagare, och uppdaterades senast för 14 år, 2 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Skulle vilja ha lite support på mitt sätt o äta, för jag har heller inte gått ner ett kilo och har hållt på 2 veckor. Frukost: 3% A-fil med linfrö, solrosfrö, Fm fika: Kaffe med mjölk, fincrisp, Lunch:Broccolimos o fisk, grönsallad Em fika: Kaffe med mjölk, fincrisp.Kvällsmat: Omelett enl lch recept, grönsallad
(givetvis varierar jag lunch o middag men allt enl rekomendationer från LCHF)Det enda ”onyttiga” som jag unnar mig är lite rödvin till helgen, allt annat ”förbjudet” är bortplockat.
Tränar styrketräning 2-3 ggr/vecka, promenerar med stavar 45 min/dag.
Tacksam för lite support!
Ta bort så mycket lågfettsprodukter du kan, om de inte innehåller mer protein. Tillsätt mera fett i din kost. Grädde istället för mjölk. Mera ägg, majonäs, smör, feta såser. Tänk; Fett!
Mia: Skippa fincrisp den har redan 5kolh./per crisp. Du kan ta ISTÄLLET en stor skink skiva och breda på philadelfiaost eller smör om du vill sedan 1-2 skivor stark fet ost eller mögelost och eller avokado skiva…..Rulla ihop och njut med en kopp thé fast eller kaffe 🙂
Kruksallad, bladsallad o Lolla rosso har 1 kolh/100g.
Gurkan har 1,4 kolh./100g,
Tomat har 3,5 kolh./100g
Paprika GRÖNA har 2,5 kolh./100g
Fetaost Getmjölk (25g fett) 1,2kolh./100g
Komjölk 18gfett 1,7kolh./100g
Mozzarella 0 kolhGrädde för mjölk och kanske en klick kokosfett i kaffe/thé
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.