Viktnedgång ?

Visar 8 inlägg - 1 till 8 (av 8 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3237
    svensson
    Deltagare

    Jag har ätit enl LCHF i 2 veckor nu och inte gått ner ett enda gram ??
    Nedan ser ni min kost en vanlig dag, vad ska jag ändra på ??
    Frukost: Turkisk yoghurt med hallon, björnbär och några krossade valnötskärnor.
    Lunch: Rester från gårdagens middag.
    Mellanmål: Kokt ägg.
    Middag: Här kommer några exempel på middagar, jag äter alltså bara en rätt. Sallad med kyckling+bacon eller tonfisk+ägg. LCHF-köttfärsbiffar med kokta grönsaker (broccoli, blomkål). Fisksoppa gjord på fisk, grädde, blomkål.

    #50643
    ciah
    Deltagare

    Ät mer fett.. hur mycket äter du av tex av yoghurten och bären? Björnbär innehåller mycket KH kolla efter KH innehållet bör ligga på 5g/100g högst.

    #50644
    ciah
    Deltagare

    Välkommen hit förresten och lycka till 🙂 🙂

    #50640
    mctrollet
    Deltagare

    Välkommen! Frukosten har inget fett och massa kollisar… blanda ty med nåt fett=)). Smör ser jag inget heller… lycka till=))

    #50646
    svensson
    Deltagare

    Turkisk yoghurt innehåller väl ändå minst 10% fett ? Trodde det var OK med bären ska verkligen kolla upp kolhydraterna. Det är ju inte lätt att äta smör när man inte får äta bröd.. men tack för svaren, ”jag hör vad ni säger” 😉 Jag är typ1 diabetiker och har iaf märkt att jag knappt behöver ta något måltidsinsulin längre så även om viktnedgången uteblir så har det ju andra fördelar.

    #50642
    ciah
    Deltagare

    Vet att det kan vara svårt att få i sig smör men prova att mosa ägg med smör, bred lite smör på en ostbit, smör i kaffe/te, en extra smörklick på köttet/fisken/kycklingen/såsen. yoghurten innehåller ganska mycket fett men även en del KH så det drar i väg ganska snabbt.
    Vägg det du äter några dagar och lägg in det på http://www.minmat.net så har du snart koll på hur du ska äta.
    Det är lite individuellt hur mycket HK vi äter men jag ligger mellan 8-15 g / dag.
    Så bra att du märker nått av äta LCHF och nedgången kommer också, jag var svårstartad jag med 🙂 🙂

    #50641
    Froken Agg
    Deltagare

    Testa att byta ut frukosten mot något matigare med mer fett.
    Exempelvis omelett med någon mumsig fyllning (skinka, kyckling, köttfärs + ost, creme fraiche eller något annat fett.. finns massa gott som man kan stoppa i en omelett)
    Är du inte så mycket för varm mat så kan en röra på räkor + ägg + majonäs + dill kanske vara något?
    En god tonfiskröra ger också en bra start på dagen.
    Finns en hel del trådar här på forumet med frukostförslag.

    Min favorit är stekta ägg med smör och dill.. mm.. 🙂

    #50645
    systeryster
    Deltagare

    Blanda yogurten med ett par msk grädde, kanongott! Om du gillar vanilj kan du köpa vaniljpulver och ta en nypa på, blir ännu bättre :).

Visar 8 inlägg - 1 till 8 (av 8 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.