- Detta ämne har 6 svar, 3 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 1 månad sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej allihopa, jag har kört fast lite i min viktnedgång och behöver lite tips och råd.
Jag har hållt på sen i mitten av augusti, ungefär 7 veckor. Och jag har hittils gått ner ungefär 5.5 kilo.
Men nu verkar det inte hända så mycket, så ni får hemskt gärna kolla på vad jag äter och ge lite råd. Sen en stor kaffe med lite röd mjölk i.
Frukost: Ett ägg och en tallrik yoghurt med mysliblandning (linfrö, sesamfrö, mandelspån, kokos, pumpafrön)
Lunch: Rester från gårdagen, ofta någon klassisk LCHF mat. Typ lax med spenat och grädde, broccoligratäng med kassler, soppa med fetaost i, korvgryta med vitkål, hamburgare med ost och sallad. etc.Middag: Samma som frukost.
Kvällsmål: Lite blandat, men kanske mörk choklad, lchf kokosbollar, jordnötter. Eller lchf bröd med ost och kalkon.
Jag dricker också vin på helgerna, ofta både fredag och lördag, kanske två glas varje kväll. Och sen fuskar jag ibland, max en gång per vecka (om man ska åka och hälsa på svärmor exempelvis och det inte fins någon bra mat)
Skulle verkligen uppskatta lite tips från er 🙂
Jag har inte speciellt mycket kilon att gå ner längre, kanske 5 kvar till ”normalvikt”, vet inte om detta påverkar.
Hälsningar från Mikaela
Jag är ingen lchf-expert sådär. Men som jag lärt mig på min lilla resa är att vara hård mot sig själv, framförallt när problem uppstår.
Tror du kan byta ut frukosten mot lite mer kh lågt med mer fett, tar bort yogurth och lägg till mer ägg i alla former är klassiskt! eller blanda ut yogurthen med smetana och ät det ibland, men inte varje dag.
kvällsmålen kan du nog också blir hårdare mot dig själv! Behövs dom där kh tilläggen verkligen eller klarar du dig bra om du äter lite mer av middagen eller tar lite ost som kvällsmål istället.Annars verkar det bra, vinet ska jag inte uttala mig om för det dricker jag inte ens så det vet jag inget om bara jag hört att många lchfare dricker mycket vin dom också.
Lycka till!
Tack för tipsen!
Har bytt ut frukosten till två ägg och kaffe med grädde.
Sen har jag bytt ut diverse jordnötter/choklad mot brieost.
Hälsningar Mikaela
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.