- Detta ämne har 463 svar, 32 deltagare, och uppdaterades senast för 9 år, 11 månader sedan av
.
- Inlägg
Nu börjar jag skriva matdagbok och viktdagbok här. Ni får gärna kommentera och ge tips!
Jag har hållit på med LCHF (första gången!) nu i 5 dagar och än så länge känns det jättebra.Vill från 64 kilo till 57. Det är inte så mycket och jag är inte överviktig nu men tillräckligt för att inte känna mig hälsosam.
Vad jag har ätit idag:
Frukost: ca 2 dl Grekisk yoghurt, några blåbär i, en kopp te, 1 finn crisp med smör och salami (hög kötthalt)
Lunch: Revbenspjäll på restaurang med tyvärr mycket söt sås till, coleslaw, mineralvatten
Snack: 3 bitar 70% choklad (blev vidrigt sötsugen efter den söta såsen till lunchen, usch usch)
Middag: Oxfilé med bea och smörstekt sparris
Idag har alltså varit en okej dag men med lite för mycket sött. Det blir det ändring på till imorn.
Vägning idag: 63,2. Rätt riktning alltså! 🙂
Hej! Kul att du är på väg åt rätt håll:)
Får man av ren nyfikenhet fråga hur lång du är? Tänkte bara att 64 kilo inte är så mycket.
Lycka till!Jag är 165 och känner mig inte så kort för att vara tjej. ::)
Jag siktar på 80 för att må bra. Om jag sedan rasar några till så är det ju bra:)
Jag har snart gått ner hela den vikt du siktar på… 🙂
Det som jag tror har hjälpt mig mycket i min viktnedgång är den totala avsaknaden av godis eller sötsaker. Jag fuskar ”aldrig” med choklad eller liknande. Blir man av med det sockerätandet (eller tron om att man äter socker) så tror jag man har andra fördelar i det också. De gånger jag ”fuskat” med en Cola Zero (som inte smakar speciellt gott längre) så blir jag hungrigare och äter mer mellan måltiderna. Helt ovetenskapligt så tror jag att socker eller sockerersättning skapar behov av småätande, vilket leder till onödiga kolhydrater…
Om jag vore du skulle jag försöka köra ganska hård LCHF en dryg vecka och sikta på i princip 0 kolhydrater för att sen trappa upp lite om det blir för tråkigt. Men så pass liten ”övervikt” kanske kroppen behöver en ”chockstart”?
/Tommy
jag vill säga dig att du kanske inte kommer att gå ner.
för min fästmö är 2 meter och väger ca 70, och hon går inte ner av denna dieten utan hob bildar muskler. och tack vare att muskler väger mer än fett så går hon upp lite gran.
så jag vill bara varna dig att detta är en möjlighet oxå
så om du börjar gå upp i vikt så ska du inte sluta med en gång. för jag tror inte du bryr dig så mycket om din vikt utan din kropp (men jag kan ha så fel i detta oxå^^)
man kan oxå stanna i vikt flera veckor utan ändring.(du kan kolla min lchf-dagbok. den heter från björn till man, och se att vikten kan öka och stanna^^)
Tommy: Grattis till den grymma viktnedgången! Imponerande.
Jag kommer absolut att försöka strunta i sötsaker helt. Har lyckats hittills, det var bara den dumma såsen som var omöjlig att skrapa bort som gav upphos till med sockersug. Men inte idag 🙂
Att hålla 0 kolhydrater låter för mig totalt omöjlig. Vad äter man gå? Kött och smör?
Jag har hittills följt Katrin Zytomierskas matschema (med viss modifikation) som hon la ut. Tycker att det lät vettigt.
Clawus: Jag har redan läst lite på din matdagbok och är SJUKT imponerad! 🙂
Och du har rätt, självklart bryr jag mig egentligen inte det minsta om vad jag väger, är det muskler som väger så blir jag bara glad. Har mätt med måttband också så jag kommer inte bara lite på vågen. Men tack för tipset.
Vad jag har ätit idag:
Frukost: ca 2,5 dl Grekisk yoghurt, några blåbär i, en kopp te
Lunch: 2 steka ägg, 4 skivor bacon, stekta champinjoner (allt i smör såklart) 🙂
Fika: Kaffe med grädde i
Middag: Currykyckling i sås gjord på creme fraiche med smörstekt zucchini och grön paprika.
Morgonens vägning: 62,7. Känns bra!
Glömde att länka till Katrins matschema, ifall någon var intresserad.
http://www.finest.se/userBlog/entry.php?uid=28711&beid=1400255
För 0 kolydrater, japp kött och smör. Fisk och majonnäs funkar också. 8)
Blir lite tradigt i länggden men ett par veckor för att komma igång och sedan trappa upp kolhydraterna till ca 5-10g kan funka.
/Tommy
Vad jag har ätit idag:
Frukost: 2 dl grekisk yoghurt med lite hallon och blåbär. En kopp te.
Lunch: 2 ägg, 5 skivor bacon, några stekta champinjoner
Fika: Kaffe med grädde
Mellis: Halv avacado
Middag: Hamburgare med gruyereost och bacon, coleslaw, babyspenatsallad
Morgonens vägning: 62,5. Slowly but surely.
Vad jag har ätit idag:
Frukost: 2 dl grekisk yoghurt med lite hallon. En kopp te.
Lunch: 2 ägg, 5 skivor bacon
Fika: Te
Middag: pannbiffar med gräddsås (fy tusan va gott!), lite blomkål, gurka, tomat.
Morgonens vägning: 62,4.
Vad jag har ätit idag:
Frukost: 2 stekta ägg, te.
Lunch: 2dl grekisk yoghurt (ny bättre med mindre kolhydrater) med lite hallon.
Mellis: lite blomkål, salami, hallon med grädde och 2 chokladbitar
(tror en bättre lunch hade behövts istället för småätandet)Middag: grillad kyckling, grillad haloumi och en sallad.
Morgonens vägning: 62,4. Samma alltså. Tråkigt.
Vad jag har ätit idag:
Frukost: 2dl grekisk yoghurt, hallon.
Lunch: 2 stekta ägg, bacon
Mellis: 1 finn crisp med skrattande kon
Middag: fläskkotlett med gräddsås och lite blomkål och gurka
Morgonens vägning: 62,4. Samma igen. hmm.
Vad jag har ätit idag:
Frukost: Grekisk yoghurt med hallon, 1 finn crisp med skrattande kon
Lunch: 2 ägg och bacon och lite grillad kyckling
Mellis: En stor islatte
Restaurangmiddag: carpaccio med ruccola, parmesan och olivolja till förrätt. Entrecote med lite spenat och gröna bönor och dijon till huvudrätt. Ostar (utan kex) med lite selleri till efterrätt samt kanske 3 glas rött vin.
Morgonens vägning: 62,3. Det går oerhört sakta men det går iaf åt rätt håll 🙂 Om jag får analysera mig själv lite så stoppar jag nog viktminskningen lite genom att äta lite för mycket till middag varje kväll. Men det är ju så gott!
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.