- Detta ämne har 6 svar, 5 deltagare, och uppdaterades senast för 13 år, 4 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej alla LCHF;are!
Jag är 20 år och väger cirka 79 kg och vill gå ner i vikt,cirka 20 kg?!!
Har läst om LCHF och många andra såkallade dieter men jag har fastnat för LCHF och tror verkligen den skulle passa mig.
Just nu äter jag potatis,ris och pasta. Kött,kyckling,fisk och fet nötfärs. Äter mycket frukt då sötsuget sätter igång och även lite nötter.
Jag har alltid ”unnat” mig lite lösviktsgodis på lördagarna,måste man sluta med det även om man går på LCHF?..Jag är ute och promenerar och joggar mycket på morgonen,dagarna och kvällen.
Jag har ett enormt sötsug och älskar lösviktsgodis och choklad i mängder,och har insett att det inte är nyttigt och det är kanske lite boven i min viktuppgång. Börjar man med lchf så minskar sötsuget,stämmer verkligen det?…
Hur mycket % kolhydrater går gränsen? Om det på ett mjölpaket står 7% kolhydrater,,är de tillåtet att ta ett glas mjölk då eller?
Hur mycket kan man gå ner och hur snabbt med lchf?Tack på förhand 😮
socker o lchf rimmar inte bra… den största utmaningen för dig verka bli att skippa sockret. alt beror på hur målmedveten du är och din disciplin. personligen har jag precis skippat massa goa tårtor arrkasbollar mm .. jag klarar detta för jag har gett mig fan på att jag åtminstone en gång i livet kan gå på stranden utan att hålla in magen 😛
ska du hamna i ketonfasen o ligga runt 20-30g kolhydrater per dag. jag har skippat allt som har kolhydrater i sig. för jag vet att socker bildar insulin, som i sin tur trycker på fettlagringsknappen. och ja.. det är betydligt lättare nu att motstå ”sötsuget” men ” in the end of the day” är det din motvering som vinner kampen mot hullet. tänk såhär: ett år går ju fort eller hur… ett år e ca 52 veckor… skulle du gått ner ett kilo i veckan (vilket inte e så svårt) så e du ju smal som en sticka… innan du vet ordet av…. tänk uthållighet.. o inte snabba resultat.. som sagt går ett år.. eller varför inte ett halvår… väldigt fort.. o vips så kan du ut o springa ..lätt som en fjäder.. och börja äta lite mer ”normalt”… mvh peter
Quote:för jag vet att socker bildar insulinKroppen bildar hormonet insulin för att ta hand om sockret i blodet. Hade socker bildat insulin skulle diabetiker kunna äta mer socker istället för att ta insulin 😉
När du läste lchf-boken..missade du de där om fett? Enligt ditt matschema nu ser det ut som om du bara tagit bort kolhydraterna och inte ersatt det med fett. Lägg till en FET dressing med så lite kolhydrater som möjligt till salladen.
Bea-sås till kötten lr liknande.
Och var försiktig med filen/yoghurt.
Lycka till.
Quote:se till att få i dig essentiella vitaminer o mineraler dock..kan du hjälpa mig med förslag på essentiella vitaminer o mineraler så det inte blir nå fel”??
asså du får i dig så gott som allt du behöver om du äter fisk o kött o skaldjur o smör ost ägg….men jag tar kosttillskott ändå samt lite kalcium/magnesium men finns iof massa av detta i ost, ta broccoli för c vitamin
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.