- Detta ämne har 20 svar, 14 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 2 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej
Jag är trött på att vara trött och känna mig kraftlös. Jag är trött på att ha ont i huvudet. Jag är trött på att känna mig hungrig (även när jag nyligen ätit). Jag är trött på att känna mig så begränsad i vad jag äter (känns enformigt). Jag är trött på att min hjärna inte kan låta bli att få mig att tänka på allt jag inte får äta. Jag är trött på att ha metallsmak i munnen och lukta apa i munnen (vågar knappt prata med folk). Och jag är trött på att inte gå ner i vikt. MÅSTE jag träna också får att gå ner något?
Jag är: 40 år, 164 cm och vägde 82,5 kg när jag började för drygt tre veckor sedan. Gick ner 3 kg första 10 dagarna och nu har jag gått upp 1 kg de senaste 10 dagarna.
Äter ca: 1500-1800 kalorier om dagen varav ca 80 gr proteiner, 130-170 gr fett och tyvärr klarar jag inte kolhydraterna utan hamnar mellan 22-26 gram per dag. Det känns som att priset blir för högt för mig om jag måste avstå mer grönsaker och yougurt/grädde etc. Funderar på om jag äter för lite, men jag kan inte äta mer då kolhydraterna går upp mer i så fall och jag vill inte äta rent smör.
Vad gör jag för fel?! MÅSTE jag träna också. Gick på crossen 30 minuter om dagen innan, men nu orkar jag inte riktigt. MÅSTE jag dra ner på kolhydraterna ytterligare? Jag har uppfattat som att man kanske hamnar på platåer och måste dra ner mer när man börjar närma sig målvikten eller om man gått ner en del redan. Jag har ju precis börjat och har 15-20 kg kvar! :o(
Jag har som sagt börjat med detta nyligen då sedan november räknat kalorier utan framgång. Men just nu är jag riktigt less på att inte denna diet heller verkar fungera. Jag vill inte frossa, men jag vill känna att jag kan äta ”normal”t och jag misstog mig nog med LCHF. Jag trodde det bara var att avstå potatis, ris, pasta, bröd och äta kött och grönsaker och lite gräddbaserade såser och omeletter. Men det funkar visst inte på mig. Trots att jag dragit ner rejält på grönsakerna och försäker välja dem med lite kollisar i blir det ändå mer än 20 gram.
Kan jag fortsätta äta som jag gör och kanske få effekt inom någon vecka eller måste jag strama åt mer. För då är det som sagt nog inte värt det.
Tacksam för råd då jag inte tänker plåga mig i onödan.
Skriv gärna vad du äter en dag, så kanske vi kan hjälpa dig.
Äter du när du är hungrig eller för att klockan har slagit ett visst slag?
Jag fördrar beasås o kryddsmör framför gräddbaserade såser, känner mig mättare på det.
Lycka till!
Jag tycker du ska strunta i att räkna kalorier och istället äta när du är hungrig. Ät tills du blir mätt.
Som Madde sa, skriv gärna vad du äter under en vanlig dag.Frukost: Omelett på 2 ägg, en skvätt grädde, steks i smör, ibland har jag lite riven ost i.
Tidigt Lunch (ca 11-11.30): Smoothie på 1 dl grädde, 1 dl grekisk yougurt, 30-40 gr frysta hallon och vatten. Jag vill inte äta en ”stadig” kunch då jag jobbar in lunchen för att kunna gå och träna vid 14 och hämta barn i tid. Så den är inte så kompromissbar, vill ha en flytande lunch då jag inte orkar träna annars. Innan tog jag en frukt osxå, men nu ör ju det kört ;o)
Middag: Ca 200 gr kött, fisk, fågel 1 dl grädde/kokosmjölk eller liknande för att såsa till det. Har haft beasås någon gång, men kryddsmör tycker jag inte om. Till det vill jag gärna ha 25-30% grönt på tallriken. Typ 1 tomat med lite rödkol, kokt broccoli. Färsl spenat, sparris (försöker som sagt hålla mig så gott det går till grönsaker med logt kolhydratinnehåll. Jag vill gärna ha mer grönt, men det drar ju iväg…… :o(
Blir jag ytterligare hungrig på kvällen tar jag ostskivor och/eller kaffe med ca 50 ml grädde.
Som sagt, jag trodde jag hade hittat en modell av LCHF som skulle fungera trots att jag tyckte att jag fårr avstå för mycket. Jag vet att jag kanske skulle kunna dra ner på mejeriprodukterna, men då känner jag att jag får avstå för mycket……….:o(
Är väldigt tacksam för alla råd.
Jag vet att jag inte behöver räkna kalorier, men det sitter i lite. Ville bara att ni skulle ha en uppfattning om hur mycket jag äter. Jag skulle kanske kunna äta lite till, men då drar kolhydraterna iväg, därav att jag låtar bli………
Hej. Ge inte upp. Det låter lite som jag läser om mig själv. Jag har nu kört i 7 v. Gått ner -7 kg
Jag fuskade en dag förra v för jag ville det. Gick då upp ett kilo.Jag åt liknade som du i början. Tog sen bort grädde helt, inga grönsaker. Låter astråkigt. Men jag gjorde så för att se om det gjorde någon skillnad. Det gjorde det. Gick då ner. Sen har jag lagt till lite grädde någon gång i v, lite grönsaker någon gång, går fortfarande ner, dricker mellan 1-3 liter vatten per dag. Ibland kaffe men då utan grädde.
Du är jätteduktig så ge inte upp. Prova dig fram. Du hittar säkert ett sätt som fungerar för dig.
Mitt tips spontant är att ta bort lite grädde och hallonen med yoghurten. Vet att det är skit utan dom men du kanske orkar prova en v. Går du då ner blir du peppad att fortsätta tror jag.Kanske inte mycket till hjälp 😛
Jag ligger runt 5 kolisar/dag. Då går jag ner.Känner med dig…samma för mig och det är skittrist!! Jag har ätit som vanligt nu i 4 dar…jag gav upp helt enkelt!Men imorgon tar jag åter upp lchf och prövar igen, jag har fått tillbaka mitt hemska frossarbeteende…ont i magen…finnar….känner mig helt enkelt tung och hemsk.Så nu vet jag att jag måste fortsätta för att jag mår bättre och jag slipper ballongmagen,trist såklart att jag inte går ner men jag mår iallafall bättre med lchf.Lycka till!!
3 kg första 10 dagarna? Det är ju kalasbra! Jag går max ner 500g i veckan…
Varför inte testa äta goda ostar, typ brie, baby bell, och alla andra mummsiga saker. Finns många goda olika salamin, och skinkor i scharken som är bara att mula på!
Vet hur det känns men häng kvar, jag hade samma känslor som du Ang lchf när jag upptäckte att man vart inte smal på 30 dagar. Men kan jag kan du! 🙂
Testa göra mer olika röror, jag tycker dem mättar bättre och längre! Typ räk röra, tonfiskröra, kyckling/curry röra osv 🙂
”Det känns som att priset blir för högt för mig om jag måste avstå”
Inget är gratis, jag hade kört STRIKT och sedan efter hand du känner att det flyter på tilllåtit mig mer och mer inom LCHF så som grönt osv…
Spontant låter det som grädde är en stor del av dagens mat, jag hade lagt mer krut på kött, mättar bra och ger lite kolisar, grönt saknar vi oxå men nu har vi så
sakta börjat käka grönt och det verkar funka. Huvudvärken försvinner men se till att dricka ordentligt! Hunger efter maten stämmer inte, se över dina matvanor eller fundera på om du verkligen är HUNGRIG eller om du bara är sugen?Träningen behövs inte för att tappa vikt men den ger ett välmående om inte annat.
inget av det jag säger är annat än självupplevt…
Tänkte på det där hallonen, jag ha själv tagit lte vanilj i yoghurten istället, 1 tsk är mindre än 1 kh.
Huvudvärken och tröttheten och allt det där ska ju gå över, själv åt jag för lite fett och var trött väldigt länge, men när jag tillsatte mer så blev jag piggare och orkade gå på spinningen igen 🙂
Att utesluta grönsaker tror inte jag på, men att ändra på din lunch skulle jag nog gjort. Äggmjölk är ju flytande, kanske skulle funka?Vissa perioder känns tuffare än andra men när man tagit sig igenom dem känns det så mycket bättre, så håll ut 🙂
Kan vara förvånandsvärt tillfredsställande att köra striktare, mer enkelt. Kött med lite ägg. KISS – keep it simple stupid! osv…
testa 2 veckor får du se!@Madde01 384508 wrote:
Ha ha, jag hade oxå tänkt att föreslå äggmjölk till lunch……
Tredje tipset gillt? Haha, nu får du se till att prova Tjocka Bettan! 🙂
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.