- Detta ämne har 20 svar, 14 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 2 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Om du skippar grädden i frukostomeletten och istället lägger till bladspenat och lax får du i dig lite mer fett, plus att det är jättegott.
Mitt bästa äggmjölkstips är att göra chaite (jag köper yogi på påse) innan du mixar det med cocosfett och ägg, supergott och rejält mättande.
Jag äter vegetariskt (nästan, jag äter fisk) och håller mig runt ca 10 gram kolhydrater per dag, så det går att äta grönsaker men ändå hålla kh-intaget nede.
Om du inte känner dig mätt så äter du nog för lite fett? Enligt mina beräkningar ligger du ibland på ca 62% fett, och det är ju lite dåligt kanske. Testa att få in lite mer fett och se om det blir bättre. Är du hungrig direkt när du ätit är det ju ganska självklart att du äter för lite. Men tänk på att öka på fettet då, inte KH! Alternativet kan ju vara magkatarr som puffen säger. Kokosfett rekommenderar jag starkt som extra fettkälla, jag har det till å med i filen 🙂
Jag har testat att smälta kokosfett o hälla på kesella (innehåller mera protein än yoghurt), funkar bra.
Drog faktiskt i mig en tesked kokosfett rakt av när jag vaknade i morse! Görgött ju!
Tror många som kör lchf, är lite fettskrämda, gäller och hitta ”sin lchf”… mina föräldrar tex, har plockat bort säg 90% av kolhydraterna o äter mer bacon, ost osv, men jag tror inte det är tillräckligt. Jag menar att de kunde plocka bort 98% av kh o istället lägga till än MER FETT. Men de kan inte/vågar inte/tror inte på det… så jävla frustrerande.Testa!
Jag var fettskrämd i början av denna kosthållning.
Plockade bort pastan/potaisen etc, men ersatte det tyvärr inte med tillräckligt med fett utan åt mera grönfoder istället.
Inte konstigt om man blev trött!En del av det du beskriver låter som ”klassiska” övergångsbesvär, jag menar du har ju precis börjat! Många fina tips i den här tråden, läs på lite om övergångsbesvär så förstår du att du inte är ensam. Läs på mer totalt sett vad gäller LCHF, det kommer hjälpa. Jag kan inte äta mer är 10 gram kh/dygn, fast än så länge efter ett drygt år och 27 kilo mindre i vikt kan jag fortfarande äta grädde tex. Det gäller att hitta sin ”egen” LCHF med ramarna som finns beskrivna. Sen kan man starta på olika vis, ser endel som trappar ner, jag började med 10g/kh och ökade sedan succesivt för att hitta ”min gräns”, för mig funkar max 10 om dagen… Hade många och långa övergångsbesvär men man måste bestämma sig… Kör på, så ska det säkert gå bra och om några veckor är jag övertygad om att du kommer må bättre än på länge! Lycka till!
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.