Virrig nybörjare som startar imorgon.

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 18 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2347
    Vippan.Em
    Deltagare

    Hej allihopa!
    Har precis blivit medlem här då jag känner att här kommer jag
    säkert få en massa bra tips och stöd från andra LCHF:are.
    Imorgon börjar mitt nya liv med LCHF.
    Har läst på om detta men känner mig lite rädd och osäker
    då detta är helt nytt för mig.Kommer jag att lyckas som så många
    andra har gjort eller kommer jag att misslyckas helt?
    Hur mycket kan jag äta under en dag för bra resultat?
    Vilken motion är lagom?
    Har hur många frågor som helst i huvudet just nu och känner mig lite förvirrad.
    Men vill absolut ge detta en chans så nu kör jag 🙂

    #37310
    alfons
    Deltagare

    Välkommen ät kött ägg och glöm inte fettet. Om du ska lyckas så ät tills du är mätt och ät när du är hungrig. Hur mycke har du att gå ned

    #37320
    Vippan.Em
    Deltagare

    Tack 🙂
    Jag behöver gå ner ca. 30 kg.

    #37315
    Renen
    Deltagare

    Välkommen i gänget!! Här är en som oxå är lite förvirrad. Hållt på i snart en vecka men måste tänka hela tiden på vad jag ska äta eller inte… Det är ett nytt tänk och det ska nog gå att bli omprogramerad!! 😉 Lycka till!!

    #37309
    alfons
    Deltagare

    Ät tex ägg obacon eller fläsk till frukost. Kött fisk eller kyckling med smör eller vispa ur pannan med vispgrädde lika till middag.

    #37319
    Vippan.Em
    Deltagare

    Hur är det med bröd till frukost?
    Något som du rekommenderar?
    Specialbakat LCHF bröd eller FinnCrisp?

    #37308
    alfons
    Deltagare

    Det finns lchf bröd att köpa eller baka själv men jag själv har svårt för det inte för att det inte är gott utan jag gärna vill äta för mycket absolut inte finncrisp. Äter du som jag skrev blir du inte hungrig

    #37306
    mctrollet
    Deltagare

    Hoppa bröd och andra ”ersättningar” för det du är van med första 3 veckorna iaf… Ät kött fisk fågel ägg skaldjur smör majonäs och ost med max 1kh/100g fritt och börja räkna på tillbehör sen;) Kommer gå fint!! Lycka till och Välkommen!!

    #37314
    Cecilia
    Deltagare

    Hej och varmt välkommen 🙂 Klart du kommer att lyckas 🙂
    Svar på dina frågor:
    Angående hur mycket man ska äta: du ska äta när du är hungrig och sluta när du är mätt – kan ta ett tag innan man vänjer sig vid det fria tänket 😉
    Motion är trevligt men inte nödvändigt för viktminskningen, du kommer att gå ner i vikt med kosten 😀

    Bra nybörjartips:
    – När du handlar i affären, så titta på innehållsförteckningen: Högst 5 g kolhydrater per 100 g födoämne är ett enkelt tips.
    – Ät gärna ovangrönsaker, men vill du ge kroppen en riktig kickstart så var lite sparsam med dem (under de perioder du vill)
    – Mejeriprodukter; ju fetare destu bättre. Tips: slutar du efter några veckor att gå ner i vikt, så minska på mejeriprodukterna och öka på smöret+köttet
    – Ät kött i alla dess former, ägg, fisk, kyckling. Tips: När du äter fettsnåla produkter som tex. viss fisk, kyckling mm så var noga med att tillsätta extra smör.
    – annars gäller: ät när du är hungrig och sluta när du är mätt 🙂 😉

    En bra inköpslista för nybörjare 🙂
    Köp riktigt Smör (inget konstgjort)
    Vispgrädde 40 %
    Crème fraiche 34 %
    Ägg
    Bacon
    Kött (färs, stek, grytbitar, kotletter, filé m.m.)
    Fisk (gärna feta sorter som lax och makrill)
    Ostar (helst riktigt feta)
    Turkisk yoghurt 10 %
    Grönsaker som växer ovan jord som; vitkål, blomkål, brysselkål, broccoli m.m.
    Avokado
    Oliver
    Olivolja
    Nötter (ej jordnötter för de är en ärta)
    keso (ej light)

    Genom att läsa på innehållsförteckningen får du dels koll på antal kolhydrater men du får också reda på det ”dolda” sockret
    -och finns ingen innehållsförteckning så SKIPPA produkten!

    Små tips:
    Var inte rädd för fettet, det bla smörjer och hjälper dig att inte bli förstoppad.
    Blir du hungrig så ät mer fett, det är mycket mättande!

    Bra att veta: Omställningsbesvär! Det kommer troligtvis att ta ett tag för din kropp att ställa om sig/avgifta sig.
    Hur lång tid det tar beror lite på hur kolhydratsberoende/sockerberoende du är ( från några dagar till några veckor).
    Men bli inte orolig, det kommer att gå över.

    Första tiden upplevde jag:
    – Huvudvärk: för mig liknade den ungefär som den typ av huvudvärk då man inte fått sitt kaffe
    – Trötthet: sov mycket mer första tiden (som mild gravidtrötthet)
    – Vissa kan känna av yrsel och hjärklappning men det är inget som jag personligen upplevt.
    – Irritabilitet upplevde jag lite i början, men bubbelvatten hjälpte mig en del med det.

    Det går snart över av sig själv när kroppen anpassar sig och din fettförbränning ökar.
    Besvären kan delvis undvikas med extra vätska och salt under första veckan!

    Lycka till, kram 🙂

    #37307
    Knuffa
    Deltagare

    Hej och välkommen! 🙂

    I början bör du dra på lite…dvs ät ordentligt med mat så att du blir riktigt mätt. Det känns lite mysko att äta mycket och fett(!) i början, men det lönar sig. Fett mättar och snart kommer du att minska portionerna per automatik eftersom du blir mätt av mindre portioner. När jag började åt jag t ex alltid två kycklingklubbor och bearnaisesås eller annan sås…blev proppmätt! Idag äter jag knappt en kycklingklubba och kanske hälften av den sås jag åt då.

    LYCKA TILL! 😀

    #37313
    Nillan54
    Deltagare

    Hej och välkommen, har kört lchf i ca 1 månad nu och känner mig så nöjd, jag brukar ha cocosfett i kaffet det är riktigt fett och man blir stoppmätt på det, köper mitt cocosfett på hälsokosten, förvaras i skafferi, inte kallt då blir det stenhårt. GOOD LUCK :-*

    #37317
    Jamtlandskan
    Deltagare

    Vad kostar sånt cocosfett? Verkar som att många använder det och är nöjda, blir lite nyfiken 🙂

    #37318
    Vippan.Em
    Deltagare

    Tack för alla bra tips. Känner mig taggad inför morgondagen
    då jag börjar med LCHF 🙂

    #37305
    mctrollet
    Deltagare

    Jag köpte mitt på hälsokosten (lukt och smakfritt) kostar runt 90-100kr/burk=)

    #37316
    Jamtlandskan
    Deltagare

    Okej 🙂 hur använder man det förutom i kaffe, något bra exempel?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 18 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.