Vitaminer

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5102
    Avatareile
    Deltagare

    Behövs det tillskott av vitaminer och om så är fallet vilka.

    #78750
    AvatarFranke
    Deltagare

    Inga vitaminer behövs speciellt för LCHF om man äter grönsaker, men magnesium kan vara bra ifall du inte äter mkt nötter.

    Vitamin D kan vara bra dock, inte pga LCHF utan pga att typ 90% av alla svenskar har brist på det.

    #78758
    Avatareile
    Deltagare

    Vissa dagar äter jag bara kolhydrater 1 gång per dag och inte särskilt mycket.

    #78755
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    Äter du ägg och lite paprika då och då så är du garderad.

    #78751
    AvatarFranke
    Deltagare
    Quote:
    Äter du ägg och lite paprika då och då så är du garderad.

    Om du med ”garderad” menar 20% av RDI för 70% av mikronutrienterna vi behöver så visst…

    #78753
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    om du inte behövde innan behöver du troligen inte nu… men självklart beror det på vad du äter och vilken kvalite det är på det…

    #78759
    AvatarLord Marcus
    Deltagare

    Vill minnas att kvinnor ibland tar järntillskott under mensen, även under en LCHF-diet.

    #78754
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    japp, men det är inte heller lchf-relaterat… gjorde du det innan bör du göra det nu och tvärt om… inte mycket varken järn eller c-vitamin i tex pasta;)

    #78756
    Avatarwar
    Deltagare

    Jag knatade in på hälsokosten och berättade att jag käkar LCHF och inte vill ha några brister i mitt vitaminintag.
    Blev då rekommenderad MIVI total, tar en hutt sånt om dan

    #78757
    AvatarCeleric
    Deltagare

    Ät ägg det innehåller de fettlösliga vitaminerna A,E, D och K och du får du i de nödvändiga vitaminerna förutom D vitamin som behövs som tillskott under vinter halvåret.
    D-vitamintillskott. Vad och hur mycket?

    Förslag på lagom dos (vid solbrist):
    •Vuxna: 2 000 – 4 000 E dagligen (vissa rekommenderar än mer)
    •Barn under 10 år: 1 000 E dagligen. D vitamin ska också tas upp i samband med något fett, annars får du ingen bra effekt på det ur hälsosynpunkt. Omega 3 kan man också räkna tycker jag som ett vitamin även fast det är en essentiell fettsyra. Många har brist på Omega3 om du inte äter fet fisk eller gräsbetat ekologiskt kött kan ett kosttillskott där med vara klokt.

    #78752
    AvatarFranke
    Deltagare
    Quote:
    Förslag på lagom dos (vid solbrist):
    •Vuxna: 2 000 – 4 000 E dagligen (vissa rekommenderar än mer)

    Är lite tveksam till detta, jag köpte själv piller på 5000 IU/E nyligen och läste lite om RDI och överdosering. RDI ligger enligt wikipedia på 7.5ug för män mellan 10 och 60 år vilket blir 300 IU, och vissa rekommenderar inte mer än 2000 IU per dag. Man kan ju inte göra sig av med fettlösliga vitaminer, så det byggs på mer och mer om man tar stora doser varje dag. Åh andra sidan visar nyare forskning att vi ev. tål doser på uppemot 10000 IU/dag utan problem.

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.