youghurt??

Visar 7 inlägg - 1 till 7 (av 7 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5624
    Avatarjesse78
    Deltagare

    hej
    jag är helt ny här och undrar om de e dåligt att äta vanlig jordgubbs youghurt till frukost o kanske flingor??
    sen undrar jag om man kan köpa sån vanlig kall sås typ bea , vitlöksås mm o äta till köt mm??
    mvh jesse78

    #87151
    Avatarjesse78
    Deltagare

    en fråga till hur vet man hur mycket man får äta?? jag var med i viktväktarna innan o då hade man ju points ….men nu ??hur vet jag hur mycket o vad jag får äta och hur mycket allt innerhåller??? tack snälla för alla svar ni kan ge!!!

    #87149
    Avatarsariusan
    Deltagare

    hej! Jordgubbsyoghurt och flingor är så långt ifrån LCHF man kan komma skulle jag nog vilja påstå(tyvärr). Flingor är ju massor av kolhydrater(oavsett havre, vete, ris osv.) och vanlig smaksatt yoghurt innehåller mängder av socker och säkert några onödiga tillsatser. Är du sugen på yoghurt kan du istället äta en liten skål med turkisk eller rysk yoghurt blandat med ekologiskt vaniljpulver(finns på ICA maxi typ), och så kan man blanda i några tinade/färska hallon och ev. lite hackade nötter(hasselnötter, paranötter typ)!

    Hur mycket du får äta går inte att säga, man ska sträva efter att äta när man är hungrig och sluta när man precis blir lagom mätt! Det gäller att lära sig att lyssna på kroppens egna signaler! Ett tips är att läsa en massa artiklar här, och köp gärna matrevolutionen (bok) och några kokböcker för LCHF, annars finns det ju massor av recept här och på olika sidor som du kan googla fram! Ett riktmärke att utgå ifrån kan vara att aldrig välja livsmedel med mer än 5Kh/100g!

    Lycka till!

    #87153
    AvatarSevy
    Deltagare

    2 dl jordgubbsyoghurt innehåller 22 g kolhydrater och 1 dl flingor ca 25 g kolhydrater så bara av frukost har du kommit upp till nästan 50 g kolhydrater.
    Vissa lchf:are väljer aldrig livsmedel med mer än 5 g kh/100 g och andra (som jag) äter max 20g kolhydrater per dag men då får man räkna med att räkna en hel del.

    Vill du ha yoghurt kan du förutom turkisk yoghurt välja laktosfri yoghurt som innehåller 2g kh/100g.

    Jag äter ibland 2 dl laktosfri yoghurt, 1msk mandel, 1 msk hasselnötter, 1/4 dl bär (blåär/jordubb), lite sötningsmedel. Detta är ca 8 g kolhydrater.
    Till det äter jag ost/kalkon skivormed smör eller ägg för att få mer protein, då håller jag mig mätt länge.

    #87152
    Avatarjesse78
    Deltagare

    @sariusan 387471 wrote:

    hej! Jordgubbsyoghurt och flingor är så långt ifrån LCHF man kan komma skulle jag nog vilja påstå(tyvärr). Flingor är ju massor av kolhydrater(oavsett havre, vete, ris osv.) och vanlig smaksatt yoghurt innehåller mängder av socker och säkert några onödiga tillsatser. Är du sugen på yoghurt kan du istället äta en liten skål med turkisk eller rysk yoghurt blandat med ekologiskt vaniljpulver(finns på ICA maxi typ), och så kan man blanda i några tinade/färska hallon och ev. lite hackade nötter(hasselnötter, paranötter typ)!

    Hur mycket du får äta går inte att säga, man ska sträva efter att äta när man är hungrig och sluta när man precis blir lagom mätt! Det gäller att lära sig att lyssna på kroppens egna signaler! Ett tips är att läsa en massa artiklar här, och köp gärna matrevolutionen (bok) och några kokböcker för LCHF, annars finns det ju massor av recept här och på olika sidor som du kan googla fram! Ett riktmärke att utgå ifrån kan vara att aldrig välja livsmedel med mer än 5Kh/100g!

    Lycka till!

    Hur mycket vaniljpulver ska man ha i???

    #87148
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    Börja om, läs på din näringslära och börja sedan med en hälsosam kost.

    Ett bra tips är att tänka stenålderskost. Om du är tveksam om något är bra eller inte så ställ dig frågan ”Är detta naturligt för oss människor, har det alltid funnits och är det naturen som producerat det?” Om inte, släng skiten. Om, ja, ät och va gla.

    #87150
    AvatarSolen
    Deltagare

    @jesse78 387486 wrote:

    Hur mycket vaniljpulver ska man ha i???

    Mängden vanlijpulver får du smaka av, jag tror det behövs ganska lite, det är nog mycket smak i vanilj pulvret. Jag tror annars det finns ett recept på nyttig vanilj youghurt i nya numret av tidningen mat och hälsa. Det är tjejen som driver bloggen 56 kilo som skrev receptet.

Visar 7 inlägg - 1 till 7 (av 7 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.