let´s go

24/4

idag har jag varit trött,seg har träningsvärk dessutom har jag haft ont i magen hela natten och jag tror det har och göra med hamburgarna sen igår(icas frysta) har äntligen släppt nu och mår mycket bättre tack vare lite te och fotboll.

frulle
inget tyvär ska bli bättre på det från och med nu.

lunch
200g bakad röding
30g blomkålskräm
30g smör och dillemulsion

middag
kebabsallad med extra dressing ( va ju ändå fotbollskväll) hahaha

träning
har inte blivit av idag pga grym träningsvärk och trötthet

ha det fint alla!!!

Citat:

---

Ursprungligen postat av JOELITO

24/4

har inte blivit av idag pga grym träningsvärk ...

---

I låren misstänker jag:)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Dante

I låren misstänker jag:)

---

hahahah ja nått så sjukt mycket, kul att du gissa rätt, har svårt att få rutin på träningen bara för jag jobbar på annorlunda tider som denna vecka jobbar jag mån9-17, tis 9-17,ons 7-18,tors (idag 9-22 och nu på fre o lör blir det också långpannor som vi kalar det alltså hela dagen och kvällen och jag jobbar som köksmästare så man sitter ju ner kanske totalt 15-20 min på en dag resten står man upp och går omkring i ett mellan 25-45grader varmt kök så man är rätt sleten efter några dagar, sen kanske man bara e ledig 1 dag på söndagen och så börjar det om igen hahahaha, men det e ju så det funkar i den här branchen hahah, men jag är väldigt glad övr att jag inte har ett kontorsjobb :)

25/4

frulle
20g cambozola
2skivor salami
2 skivor ost m smör på
1 kopp kaffe m grädde

lunch
170g stekt gös
35g blomkålskräm
30g nötbryntsmör och citronemulsion

middag
han inte äta något pga mycket jobb men fick äta lite lammkött med kronärtskockskräm ståendes

träning
ingen tyvär jobbat hela dagen och förbereder inför ett bröllop vi ska ha på lördag

27/4

frukost
åt på jobbet 30g cambozola
10g färskost
2 skivor lufttorkad skinka
1 kopp kaffe m grädde

lunch
160g fisk
20g rouille
20g räkor
10g blåmusslor

middag
har inte haft tid att äte det idag

jobbat 8-23 idag och förberett för bröllop, upp tidigt och jobba panna igen.
ha en fin helg allesammans :)

3/5
frukost
gurka med leverpastej
2 kokta ägg
makrill
kaffe me grädde

lunch
inget blev sen frulle istället

middag
170g lammkött
60g tzatziki
10g sallad
10g paprika

Jag har spillt kaffe över min laptop men har fått den till att funka nu så nu kan jag uppdatera mig igen hahahh
söndag e det invägning tjohooo hoppas siffran 97, någonting visas haha

jag har som msagt spillt kaffe över min dator så det e därför jag inte har uppdaterat mig här på ett tag, palla skriva med mobilen haha.
jag har också varit sjuk med en seg förskylning amt huvudvär kalla svettiningar och feber till och från i ett par dagar och det ska tilläggas att jag är alldrig sjuk annars. tror det har och göra med att jag varit ledig i några dagar och kroppen sa ifrån att nu får det va nog med långa arbetspass lite sömn, samt min envishet att jag vill träna så då hämnades väll kroppen på mig hahaha. men men twhat doesn't kill you makes you stronger

4/5

fortfarande huvudvärk till och från sjukt störigt, vill bnara bli frisk.

frulle
äggröra
40g gurka m 30g leverpastej 7g bregott
20g skinka

middag
pytt på kött oh lök m cidervinägersenap creme fraiche och 2 stekta ägg.

Jag tycker det börjar se lite snålt ut på energisidan, framförallt fettet. Drar man ner kalorierna för mycket så funkar inte LCHF bättre än någon av alla andra bantningsmetoder.

Som en kontrast berättar jag vad jag åt idag. Min kropphydda är ca. 4-5 kg större än din, Joelito och jag motionerar inget:

Frukost
- 90 gram brieost
- 2 ägg
- 140 gram Chorizo

Middag
- 160 gram fläskkarre
- 44 gram gul paprika
- 88 gram gurka
- 35 gram persiljesmör
- 40 gram bearnaisesås

Skaldemans fettratio blir ca. 1,64. Vilket kan betraktas om godkänt utifrån rekommendationen på överstigande 1,33.