Sidan 1 av 3 1 2 3 SistaSista
Resultat 1 till 10 av 21

Ämne: D-vitamin tillskott?

  1. #1
    Reg.datum
    maj 2009
    Inlägg
    40

    D-vitamin tillskott?

    nu när det börjar bli höst så funderar jag på att börja ta D-vitamin tillskott. men hur mycket bör man egentligen ta?
    det finns ju tabletter som innehåller allt från 500-4000 ui. hur mycket tar ni som använder D-vitamin tillskott?

  2. #2
    Reg.datum
    jun 2009
    Inlägg
    626
    Blogginlägg
    33

    SV: D-vitamin tillskott?

    multi tabs om man vill kan man ta under vintern

  3. #3
    Reg.datum
    aug 2009
    Inlägg
    1 801

    SV: D-vitamin tillskott?

    Det brukar bara vara barn upp till 2 år + personer över 70 år (som sällan vistas utomhus) som får D-vitamintillskott. Inte tillhör väl du dom?
    Äter man fet fisk, äggulor, svamp o kyckling får man mycket D-vitamin med kosten. Men det är inte tarmen utan huden som bildar D-vitamin (c:a 75%) så istället för att knapra dyra kemikalier;ta en burk makrill i tomat+ett ägg o gå ut o sätt dig i dagsljuset o ät ;)

  4. #4
    Reg.datum
    jun 2009
    Inlägg
    626
    Blogginlägg
    33

    SV: D-vitamin tillskott?

    Här är en kort lista du kan läsa:

    * Vitamin A (Retinol): Lever, ägg, smör, mjölk
    * Vitamin B1 (Tiamin): Kött (gris och nöt), Solrosfrön, Sesamfrön
    * Vitamin B2 (Riboflavin): Kött, lever, njure, mandel
    * VItamin B3 (Niacin): Kött, lever, fisk, mjölk
    * VItamin B5 (Pantotensyra): Avocado, nötter
    * Vitamin B6 (Pyridoxin): Lever, Kött, Fisk, Nötter
    * Vitamin B8 (Biotin): Ägg, lever
    * Vitamin B12 (Kobalamin): Kött, Lever, Strömming
    * Folat/Folsyra: Lever, Sparris, Ägg, Broccoli, Blomkål
    * Vitamin C (Askorbinsyra): Paprika, Broccoli, Blomkål
    * Vitamin D (Kaciferol): Fet fisk, ägg, lever, smör
    * Vitamin E (Alfa-tokoferol): Mandel, Spenat, Ägg
    * VItamin K (Fyllokinon): Sallad, Spenat, Broccoli, lever

  5. #5
    Reg.datum
    aug 2009
    Inlägg
    1 801

    SV: D-vitamin tillskott?

    Eftersom jag tycker rejält illa om lever så kollade jag om det verkligen är så mycket D-vitamin i det. En liten jämförelse från Fineli:

    D-vitaminer i 100 g av vardera:
    Strömmingsfilé 19,5 µg
    Stekt svamp 15,9 µg
    Fisk medelvärde 12,4 µg
    Äggula 6,8 µg
    Helt ägg 2,2 µg
    Grislever 1,1 µg
    Nötlever 0,7 µg
    Smör 0,3 µg

    Haha, jag slipper äta lever! ;D

  6. #6
    Reg.datum
    aug 2009
    Inlägg
    20

    SV: D-vitamin tillskott?

    Tack för upplysning om vitaminkällor. Har och så funderat på detta. Skall man äta extra piller, nu när man inte äter så mycket frukt länge. Vilka frukter förrästen förädrar ni och hur många/dag?

  7. #7
    Reg.datum
    aug 2009
    Inlägg
    1 801

    SV: D-vitamin tillskott?

    Är du rädd att inte få i dig tillräckligt med C-vitaminer o antioxidanter om du inte äter frukt? Titta då på den här jämförelsen jag gjorde för ett tag sedan mellan LCHF-grönsaker o frukt/bär.Så här mycket är C-vitamin-innehållet på 100 g:

    Paprika 204,9 mg
    Broccoli 120 mg
    Brysselkål 90 mg
    Blomkål 61,5 mg
    Kålrabbi 60 mg
    Spenat 60 mg

    Skalad kiwi 67 mg
    Apelsin 51 mg
    Banan 10 mg
    Jordgubbar 60 mg
    Hallon 38 mg
    Blåbär 15 mg

    Här ser man ju att lågkolhydratgrönsaker innehåller mycket mer C-vitaminer än frukt/bär.
    Dessutom är de kolhydratfattiga grönsakerna de som innehåller mest antioxidanter; spenat, kålväxter o paprika.

    Så du behöver varken köpa dyra piller eller sockerspäckade frukter. Ät de LCHF-tillåtna grönsakerna så får du i dig C-vitaminer, antioxidanter o fibrer.

    Vilka frukter förrästen förädrar ni och hur många/dag?
    Jag äter en halv avokado var sjätte vecka, det tycker jag är ett lagom fruktintag

  8. #8
    Reg.datum
    maj 2009
    Inlägg
    802

    SV: D-vitamin tillskott?

    Jag beställde D-vitamin häromdagen. Jag kommer inte ta dom varje dag men kanske varannan då tabletterna är rätt starka.

    Dessa köpte jag: Vitamin D3 - (100 kapslar) för 105 kr.

  9. #9
    Reg.datum
    aug 2009
    Inlägg
    1 801

    SV: D-vitamin tillskott?

    Richard; VARFÖR äter du dom där kapslarna?

  10. #10
    Reg.datum
    maj 2009
    Inlägg
    802

    SV: D-vitamin tillskott?

    Richard; VARFÖR äter du dom där kapslarna?
    Jag tror helt enkelt att jag får i mig för lite D-vitamin under vinterhalvåret. Men jag kommer endast ta dom under vintern då vi inte har mycket sol och man har täckt nästan hela kroppen med kläder.

Sidan 1 av 3 1 2 3 SistaSista

Behörigheter för att posta

  • Du får inte posta nya ämnen
  • Du får inte posta svar
  • Du får inte posta bifogade filer
  • Du får inte redigera dina inlägg
  •