Sidan 2 av 10 FörstaFörsta 1 2 3 4 ... SistaSista
Resultat 11 till 20 av 96

Ämne: Triathlon 2012

  1. #11

    SV: Triathlon 2012

    Fan vilken trevlig journal! Vore kul om du även kompletterade med kost
    Bra jobbat hittils och lycka till!

  2. #12
    Reg.datum
    maj 2010
    Inlägg
    330
    Blogginlägg
    29

    SV: Triathlon 2012-Kosten

    Nja, jag orkar inte med kostregistrering längre, jag gjorde det i höstas när jag började med styrketräning, mest för att se till att jag fick i mig tillräckligt med protein. Det visade sig, som jag misstänkte, jag fick i mig för lite så jag började med Whey80 som komplement, men jag ligger fortfarande i underkant.
    Jag tränar helst på morgonen men simning och gruppträning blir på schemalagda tider.

    En vanlig dag då jag styrketränar kan se ut så här:
    4 dl kaffe + 1 dl vispgrädde
    Träning
    25 g protein, Whey80 innan dusch
    75 g ost + 75 g kallskuret + 50 g tomat/paprika + kaffe med 0.5 dl vispgrädde på gymmet
    2 dl kaffe mixat med 2 ägg och 50 g smör när jag kommer hem
    Ytterligare någon eller några kaffe med vispgrädde
    Middag, om middagen känns proteinfattig, ytterligare en Whey80
    Är jag småsugen under dagen eller kvällen slinker det ned någon bit salami

    Inga andra kosttillskott förutom Whey80, D-vitamin och Omega-3

  3. #13
    Reg.datum
    maj 2010
    Inlägg
    330
    Blogginlägg
    29

    SV: Triathlon 2012 - Cirkelfys

    Fredag 13/1-12

    Cirkelfyspass, 45 min
    Armhävningar
    Hantlar
    Jägarvila
    Stångrodd
    Bicepscurl
    Frivändning
    Utfall
    Djupa benböj (utan vikter)
    Skullcrusher
    13 deltagare, 10 st hade bokat av sig sista timmarna.

  4. #14

    SV: Triathlon 2012

    Skullcrusher eller frenshpress kallas övningen du letar namn på ;)

  5. #15
    Reg.datum
    maj 2010
    Inlägg
    330
    Blogginlägg
    29

    SV: Triathlon 2012

    Tack Jimmy, uppdaterat.
    Jag har två maskinövningar där en av dem kallas något med Flies, du kanske kan hjälpa mig med vedertagna namn här också.

    1.) Sittandes med sträckta armar rakt fram till handtagen, för de med belastning i drygt en kvartscirkel med raka armar bakåt ryggen och sedan håller emot på tillbakavägen. Tränar baksida axel.

    2.) Omvänt 1:an, raka armar ut åt sidorna och för ihop händerna framför dig, håll emot på tillbakarörelsen. Tränar någon bröstmuskel.

  6. #16

    SV: Triathlon 2012

    1:an heter bakvänd pecdec och 2:an kallas pecdec när man gör den i maskin och flyes när man kör den med hantlar

  7. #17
    Reg.datum
    maj 2010
    Inlägg
    330
    Blogginlägg
    29

    SV: Triathlon 2012

    Även dessa övningar är uppdaterade, tack för hjälpen.

  8. #18

    SV: Triathlon 2012

    Ingen orsak vet du!

  9. #19
    Reg.datum
    maj 2010
    Inlägg
    330
    Blogginlägg
    29

    SV: Triathlon 2012 - Dagens Träning

    Lördag 14/1-12

    Spinningpass, FM

    Det blir ca 45 min effektiv spinning, andra kör med pulsband, jag kör efter hur stor svettpölen blir.

    Simning, EM
    Växlar mellan 50 m bröstsim och 50 m crawl, lugnt pass idag då jag kände av höger skinkmuskel vid varje bröstsimsbentag, bara 1100 m totalt, ska väl inte sticka under stolen med att en iskall GT lockade till att komma hem så fort som möjligt. ;-)
    Middag: Två Tulips hamburgare, den ena var den ordinarie och den andra var den lite dyrare Angusvarianten. Angus var något godare men inte värd prisskillnaden.


  10. #20

    SV: Triathlon 2012

    Haha! "Andra kör med pulsband, jag kör efter hur stor svettpölen blir".

    Bästa på länge

    Keep up the good work

Sidan 2 av 10 FörstaFörsta 1 2 3 4 ... SistaSista

Behörigheter för att posta

  • Du får inte posta nya ämnen
  • Du får inte posta svar
  • Du får inte posta bifogade filer
  • Du får inte redigera dina inlägg
  •